法寶五、讓焦慮見鬼去吧

　　一味對考試焦慮預(yù)防和“截殺”，有時候是一種堵截，不如適當(dāng)?shù)匕阉�宣泄出來，疏�?dǎo)出來，更加可以降低焦慮程度。

　　比如，把焦慮情緒說出來、表達出來，不僅可以宣泄一些緊張感，而且能得到周圍人們的鼓勵，從而減輕焦慮。當(dāng)你心中有一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些體育活動，聽一聽舒緩的音樂……做一兩件暢快淋漓的事，都可以宣泄掉焦慮。

　　法寶六、考前快速放松方法

　　在考前突然出現(xiàn)恐懼緊張時，不用慌張，只要采取一些放松方法來處理自己的焦慮，五分鐘內(nèi)，就可以恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

　　放松訓(xùn)練的基本要點是，閉上眼，深呼吸，然后依次收緊身體各個部位，然后再慢慢放松全身，體會放松的感覺。如果考前，每日堅持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時放松。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放松練習(xí)，達到全身放松。

　　為了避免考前普遍存在的緊張感發(fā)生，建議考友們多做幾次網(wǎng)上的仿真模擬測試考場，提前做好準(zhǔn)備，把每次模擬考場當(dāng)成最終的一線戰(zhàn)場進行實戰(zhàn)演練。這樣我們就可以有效避免暈場。

　　我們有時候失去了信心，不是能力不行，而是自己把自己看扁了，信心實際上就是一種感覺，當(dāng)我們換個角度重新審視自己，你會發(fā)現(xiàn)自己原來也很棒!如果你的心理猶如錚錚鐵骨，并活用法寶，“醫(yī)考絕對考不倒你”，就讓醫(yī)考來得更猛烈些吧!