中考家長對于考生備考的作用是非常重要的。而絕大多數的家長都是首次成為初三家長，對于怎樣在這一年中為孩子做好輔助工作還很迷茫，專家指出，此時的考生家長不必過度慌張，輔助孩子們的學習只要從以下幾方面做起即可。

　　心理上：幫助孩子調節好心態

　　這一年學生面對緊張的復習備考，都會有不同程度的心理壓力，特別是對自己要求更高的孩子，反復的練習、做題、背誦記憶和不斷的大考小考，孩子會時有情緒波動，做家長的這時真的要做孩子最好的朋友，盡量疏導孩子的不良情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進入良性復習狀態，不要在孩子疲憊煩躁的時候再施加壓力，給孩子提過高的要求，有些家長不顧考生的現實成績和智力差別，盲目地為孩子定下一個不切實際的目標，過高的期望給孩子造成極大的心理壓力，壓力過大勢必影響考試成績。

　　專家建議，家長要經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及學習和考試，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。但家長要盡量避免對孩子的過分關注，過度的關懷只會適得其反。

　　所以，家長朋友應盡量保持一顆平常心，清楚孩子的位置，適時、適度地期望考生，給考生創造一種愉快的心理氛圍，從容面對即將到來的考試。

　　身體上：保證孩子的飲食均衡

　　做好孩子的后勤工作也是家長們的必修家庭作業。緊張復習中得孩子持續用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營養飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力，提高腦神經的靈活敏銳程度;維生素A能夠提高智力;維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。同時，需要提醒孩子不要因為學習任務重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計劃、方式、節奏和安全。此外，保持充足睡眠，調節好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時間去學習。打疲勞戰對于同學們來說是不明智的。

　　有些家長誤認為中考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。專家提醒家長，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。另外，大家在平時備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

　　總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜、金針枯;水果類應吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快;果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海產品如魚、蝦等;牛奶和豆制品等。

　　環境上：創造和諧的備考氛圍

　　面對中考的重要挑戰，孩子特別需要家長的支持和理解。在備考的特殊時期，更要求家長通過各種方式與孩子進行交流和溝通，并講究方式方法，不要指責、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會，盡力為孩子創造一個充滿理解和關愛的備考環境。不要把考試當成全家應對的一場戰爭，即使家長心里可以這樣想，也不要過分流露出來。這樣會給孩子造成更大的心里壓力。如果家長犧牲自己而給孩子創造了相對真空的環境，孩子就會覺得一旦考不好就對不起父母，反而多了一份壓力。

　　作為家長，一定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了矛盾也應該放一放，以免影響孩子的情緒，耽誤復習。這個階段家里客人要少些，應酬也要適當減少。多和孩子共進晚餐，談論愉快的話題，以此來緩解孩子的壓力和疲勞。另外，不能忽略家庭民主的問題，應盡量尊重孩子的選擇和意見。溝通和理解最重要。

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