“瓦倫達是美國著名的高空走鋼索表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗;而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。”，來自杭州采荷中學的趙老師一上臺就給大家講了這樣一個故事，“后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做‘瓦倫達心態(tài)’”。擁有9年教齡的她，帶過好幾屆中考班，她說，“以前我也帶到過這樣的學生，因為不自信產(chǎn)生心理誤差，最終與重高失之交臂”。

　　趙老師感嘆，“如果當時那個學生的父母能夠及時發(fā)現(xiàn)她的焦慮，給予她足夠的鼓勵，或許她就不會錯失上重高的機會。其實中考之前，父母也要調(diào)整好心態(tài)”。趙老師認為，應該從六個方面入手。

　　保持平常心

　　家長的一言一行、一舉一動都可能通過暗示、模仿等心理機制影響孩子考前復習和考場發(fā)揮，所以家長不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表現(xiàn)出來。因為家長的焦慮至少會傳遞給孩子兩個信息：家長心里沒底;家長對孩子沒信心。而應用“你只要盡力而為就好”這樣的話語給孩子一劑定心丸，讓他們能靜心而又充滿信心的學習。

　　防止過度關注

　　中考已進入倒計時階段，不少家長會不由自主地給予孩子過度的關注，將自己的意愿強加給孩子，結果卻引起孩子的煩躁甚至逆反對立。適度的關注才能真正助考，有時候一個微笑、一句鼓勵的話就勝過一切。

　　做好后勤 確保健康

　　在最后的沖鋒陷陣之前，補養(yǎng)是必不可少的，但也要堅持營養(yǎng)均衡。只有平衡合理的營養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試良好地發(fā)揮。

　　量身定制最優(yōu)的考前方案

　　多和班主任溝通，獲取孩子現(xiàn)在的學習情況，然后“對癥下藥”，幫助他們分析、解決問題。如期末考后，家長可與孩子共同分析薄弱點，討論解決方法，也可促膝談心，聽孩子說說最近的苦惱等。家長要和孩子一起制訂學習目標和計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據(jù)具體情況進行適時調(diào)整。

　　允許孩子適當?shù)匕l(fā)脾氣

　　在緊張的學習生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決調(diào)節(jié)心理。允許孩子適當?shù)匕l(fā)脾氣，引導孩子倒苦水，傾訴內(nèi)心的焦慮和恐慌，能讓孩子的壓力降到最低點。

　　督促孩子適當娛樂和運動

　　家長不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經(jīng)興奮的時候，學習中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

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