每次遇到考試我都會緊張半天，特別是比較大的考試，以至于各種各樣的癥狀都來了，比如心慌、控制不住脾氣、拉肚子。

　　這些還是小問題，更大的問題是我一接觸書就開始聽外界的聲音，只要有一點吵（其實在別人看來很�。┪揖徒邮懿涣�。雖然還可以學得下去，但是心里想的都已經是那個噪音了。

　　到了考試時，會害怕自己集中不了精神，以至于真的就胡思亂想了。我特別郁悶，現在都吃不進東西了！也不想睡覺。

　　有沒有辦法可以改變我，我要不要看專門的心理醫生��？

　　高考和中考都已進入最后沖刺階段，考試焦慮勢必將會像往年一樣，成為無數學生和家長們共同苦惱的問題。

　　考試焦慮，顧名思義，就是現在的或即將到來的考試，引發了當事人極其強烈的焦慮情緒。

　　那么，當事人僅僅是因為考試而焦慮嗎？

　　不！廣東省精神衛生研究所的副主任醫師寧布說：“考試焦慮的背后，是學生對不能獲得愛與認可的憂慮�！�

　　廣州中山三院心理科的副教授王玲也持有同樣的觀點，她說，她處理過多起關于考試焦慮的案例，最后多數可以找到一個共同的答案：他們之所以出現過分強烈的考試焦慮，都是因為，他們很難獲得父母的認可。

　　額外的焦慮多來自父母

　　童年時，我們與父母的關系，會被我們內化到人格中，構成“內在的父母”與“內在的小孩”這樣一個內在的關系模式，這是解答我們許許多多行為的一把鑰匙。

　　許多父母常有一個錯誤的觀點：如果不給孩子施加壓力，孩子就不懂得認真學習。于是，他們習慣給孩子施加巨大的壓力，以迫使孩子更認真地學習。這種做法看上去頗有道理，但其實有很多惡果，最直接的惡果是，孩子除了承受學習和升學的天然壓力外，還要承受來自父母的巨大壓力。于是，他們面臨考試時過分焦慮，就不難理解了。

　　更要命的是，父母對孩子的關系模式，最終會被植入孩子的內心中，以“內在的父母”的方式，繼續給“內在的小孩”施加巨大的壓力。也就是說，有嚴重的考試焦慮的孩子，他們那些額外的焦慮，多數都來自現實的父母，或“內在的父母”。

　　兒子，你不需要是最棒的

　　我一個朋友的兒子小雷的案例，典型地說明了，考試焦慮是怎么形成的。那天，他來向我咨詢說，他兒子才上小學一年級，是班長，前不久第一次參加小學考試，語文考了95分，數學考了99分，總成績在班里排第10名左右。

　　我這位朋友對兒子這個成績挺滿意，但小雷自己非常難過。他對爸爸說：“我是班長啊，我應該考第一，才對得起這個位置�！睘榱藫崞絻鹤拥慕箲]感，他給兒子做了許多思想工作，但兒子仍然處于強烈不滿的狀態，甚至覺都睡不好。