心態好，下筆順；心態差，筆下滯。現代社會里的人，其心理狀態的好壞，往往會決定做事的成敗，學生的考試尤其是這樣。

   中考是學生們人生第一次面對社會的選擇、面對學校的選擇。因此，調適好心態，坦然面對競爭，這是每一個家庭、每一位家長和學生本人都必須認真對待的事情。

   初三畢業生不可能人人都考取理想學校，理想同現實必然存在差異。如果把全部希望寄予這第一次的選擇考試，勢必造成心里的高度緊張，這將會帶來料想不到的結果。

   筆者接待過一名因考試緊張而不能自控，繼而造成腦子一片空白只能交白卷的考生和他的家長，真的為其感到惋惜。

   那么，考生如何保持一顆平常心來備考呢？

   克服考生焦躁不安、無心戀戰、家長謹小慎微的考前心態

   正式考試還未到，許多學生就已呈現出焦躁不安和無心戀戰的狀況。這些焦躁不安的心態表現在：在學校課堂上精神集中不了，聽課效率不高，訓練時思維不暢，只等老師公布最后答案，卻又不知其所以然。有些學生回到家后，面對一大疊的復習試卷，想好好復習整理，卻又不知從何著手，往往今天做不了等明天，明天做不了等后天。還有的學生晚上的效率更劣于白天，睡眠不能保證，更影響了白天的學習效果，長此以往形成惡性循環。

   莘莘學子心里焦躁，可又無法克服，累積到一定階段，就會自暴自棄，對各類練習、測驗、聯考等感到無所謂了，對考試也感到無所謂了。而家長們卻還在一心期盼等待，為了孩子能考上理想學校，從初三開始(有的甚至更早些)就停止或減少了社會活動和個人的喜好，陪伴子女度過艱難的時光。不少家長生怕影響孩子回家后的復習，在家里不敢大聲出氣說話，做事謹小慎微，接待親朋好友掛“免戰牌”，送茶倒水遞點心，也要看他們的反應和臉色，不敢越雷池一步，唯恐孩子不高興，家庭不和諧。

   這種不安和沉悶的考前心態氛圍，實在是不利于考生參加中考。仗未打就無心戀戰，這仗如何去打，更如何去勝？這簡單的道理雖說人人都知道，但往往卻是“當局者迷”罷了。

   怎樣解決孩子和家長同樣的精神負擔過重癥呢？說來也簡單，即不斷釋放壓力，并力爭把釋放壓力的工作做在前頭。

   考生在考試時出現的緊張狀態，往往是有兩個原因造成：一是由于考前無心戀戰所致，二是由于面對重大考試而產生的較嚴重的心理障礙所致。前者因為在復習階段就對所學知識、能力掌握的缺失，而未能補上。當正式考試時，面對許多似曾相識的試題，思考不出又解答不了，不產生緊張、不停筆凝視才怪呢。一門學科考得不好，后面的幾門似乎就沒有方向了。此時的家長在考場外如熱鍋上的螞蟻。后者因為平時就存在著學習心理障礙，碰到測驗考試就會緊張，碰到決定“命運”的重大考試時會更慌張和不知所措，而家長平時對此也沒有引起足夠的重視，對子女心理障礙的危險性還缺乏認識，對針對性的疏導和請心理醫生的診療更沒有經歷和經驗。

   徐匯區招生考試中心主任 王志方

   這里不妨給這樣的考生和家庭開些簡單的藥方，比如作息時間的科學調整、復習計劃的有效實施、填報合適志愿心態的確立等。家長要創設溫馨和諧的家庭氛圍。

   首先，要做到對知識的整理和復習胸有成竹，及時補缺，做到溫故而知新。

   其次，碰到測驗、考試要沉著應戰，要先易后難。一道題，一門學科考得不好，不等于其他題和其他學科都考不好。

   第三，要確立信心，培養自信。考試如攻堅，不攻克堡壘，決不下戰場。對家長來說，關心孩子，不但要關心身體健康，同樣要關注心理健康。身體和心理同時健康，才是學習考試的最大本錢，兩者缺一不可。當發現孩子心理有問題時，就要立刻考慮疏導和治療，千萬不能拖延。
   第四，去除考生亢奮、害怕、疑慮、著急，家長萬事大吉、聽天由命的考后心態。中考以后，學生的反應是各不相同的，有人高興有人愁，有人放松有人憂。但如果憂愁不斷，亢奮不已，著急疑慮，不是覺得哪一道題做錯了，就是覺得連準考證號都填錯了，這樣的心理是十分有害的。

   第五，父母要以平常心去開導和啟發孩子，要以平和的心態去鼓勵及增添孩子的自信。