提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環境。坐在座位上，盡快進入角色。調整一下迎戰姿態：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作當作考前穩定情緒的“心靈體操”。

　　提醒自己做到“四心”：保持“靜心”，增強“信心”，做題“專心”，考試“細心”。

　　在進入考場后等待發卷的時間里，如果你高度緊張，不妨做做考場“鎮靜操”：

　　先緩緩地吸氣，想象吸進的空氣經鼻腔一直到小腹內;在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，想象小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。

　　呼氣的同時，心中默念次數“1……”;第二次仍重復上述過程，與此同時心中默念“2……”。如此反復做10次左右，時間約為1分鐘，情緒就會鎮靜自若。

　　拿到考卷后，5分鐘內一般不允許答題，考生應先在規定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監考老師的要求(有時監考老師還會宣讀、更正錯誤試題)。這樣做的好處是可以及時發現試卷錯誤，以便盡早調換，避免不必要的損失。

　　最后整體認讀試卷，看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰方案。之后，重點看一兩道比較容易的甚至一看就能肯定答得出來的題目，這樣情緒便會進一步穩定下來。這時切忌把注意力集中在生題難題上，否則會越看越緊張，越看越沒信心。

　　考試的心理活動過程可分為四個步驟：

　　(1)審題，理解題目條件和要求;

　　(2)回憶和重現相關知識點;

　　(3)在知識和題目的要求之間建立知識結構;

　　(4)表達解題過程，呈現題目答案。

　　答題前要縱覽全卷，做到胸有全局。

　　審題時要做到：

　　(1)認真揣摩題意，明確題目要求;

　　(2)對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵;

　　(3)對難題、生題，要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系。

　　做題時要先易后難，增強自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題;或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。

　　要避免兩種不良傾向：

　　(1)思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間;

　　(2)在某一題上花過多時間，影響做其他題目。

　　(3)要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。

　　最后認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。

　　有的考生習慣于考前開夜車，搞得很疲勞。人越疲勞，記憶越差，發生暫時遺忘的可能性越大。

　　我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現象在心理學上叫“舌尖現象”。遇到“舌尖現象”，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，不久之后，需要的知識、經驗往往會自然出現。

　　考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意力，先解決其他題目，過一定時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。

　　如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過強烈的心理暗示來有效抑制緊張。

　　將這樣的信息反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制緊張情緒。

　　做選擇題有以下四種基本方法：

　　(1)回憶法，直接從記憶庫中提取要填空的內容;

　　(2)直接解答法，多用在理科考試中，根據已知條件，通過計算、作圖或代入選擇等途徑，得出正確答案;

　　(3)淘汰錯誤法，把選擇題各選擇項中錯誤的答案排除，余下的便是正確答案;

　　(4)猜測法，碰到拿不準或是超出你能力范圍的題目時，猜測能為你創造更多得分機會。

　　答案整體上有個規律：即每一選項的出現次數大致相同。當時間過于緊張而你又有不少題空著不會做時，不如通觀前面所選，找那些出現最少的選項，這也不失為一種應試技巧吧。

　　文字表述題是一個常考常新的考點，但萬變不離其宗，它始終緊扣對學生篩選、抽象、概括、整合信息能力的全方位考查的要求。那么，怎樣才能科學、準確、高效地解答這類試題呢?這里以近年中考語文試題為例，談談這方面的一般規律。

　　(1)審析題干，坐標定位。解題時要仔細審析題干，弄清題目要求，然后以要求為坐標來定位，根據上下文尋找答題的信息，這樣答題才能有的放矢。

　　(2)整體閱讀，搜索提取。

　　(3)理清文脈，舉綱張目。在強調整體閱讀的同時，必須緊緊把握文章的主旨，抓住文章的線索，理清文章的脈絡，這樣才能舉綱張目。

　　(4)優化整合，準確答題。答題扣緊文本，優化整合，方能準確高效。

　　(5)注意回答論述題的技術性細節。

　　技術性細節

　　①字跡清晰，卷面整潔。

　　②條理清晰，切合采分點。

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