調(diào)整生活節(jié)奏 克服假期綜合癥

   有的同學(xué)在暑假中，一直在參加各種學(xué)習(xí)班，一直在努力地學(xué)習(xí)。這些同學(xué)說，我的暑假并不輕松，我還需要調(diào)整嗎？答案是肯定的，因為你每天的作息時間與開學(xué)以后的安排仍然是不同的。開學(xué)后，仍然需要經(jīng)過一個適應(yīng)的時期，才能使自己精神飽滿地投入學(xué)習(xí)。有的同學(xué)在假期中相對比較輕松，每天的睡眠時間比較充足，有很多時間進行休閑，身高體重都有較大的增加。為了適應(yīng)逐漸緊張的初三學(xué)習(xí)，更應(yīng)該調(diào)整自己的作息時間。更有同學(xué)經(jīng)過一個暑假以后，反而精神不振，身體虛弱，注意力下降，不能靜下心來投入學(xué)習(xí)。

   其原因是暑假中不合理的生活節(jié)奏打亂了生物鐘的節(jié)律引起的。具體的措施是飲食要有節(jié)制，睡眠時間要充足，適當加強體育運動和放松心理壓力。這幾天盡量使自己的起居時間與學(xué)校生活時間一致，暗示自己馬上要進入關(guān)鍵的初三學(xué)習(xí)生活了，提前進入角色。

　　認真進行分析 確定主攻的方向

　　根據(jù)自己初二年級的各科學(xué)習(xí)成績，分析自己的水平和潛力，哪些學(xué)科自己有興趣，說明你已經(jīng)取得了不小的成績；哪些學(xué)科你感到比較吃力，甚至有恐懼的心理，這些科目你在新的學(xué)期中將是重點攻克的對象。在學(xué)習(xí)方法上也要進行回憶和小結(jié)，哪些方法對自己是行之有效的，是否可以繼續(xù)優(yōu)化。學(xué)習(xí)的各個環(huán)節(jié)在以往是否都落實了。了解自己的現(xiàn)狀，對自己作出客觀的分析，是制定切實有效的計劃的前提。才能確定在關(guān)鍵的一年中主攻的方向。中考是依據(jù)總分的高低來錄取學(xué)校的，各科的平衡發(fā)展是致關(guān)重要的。

　　大家都已經(jīng)讀了8年書了，什么是學(xué)習(xí)呢？我以為對學(xué)習(xí)要有如下的認識：首先，學(xué)習(xí)是一個心理過程，它注重在學(xué)習(xí)的過程中的心理體驗。你通過學(xué)習(xí)對內(nèi)容認同了，內(nèi)心有一定的體驗了，才能接受知識。通過做作業(yè)等形式，模擬進行實踐和應(yīng)用，使知識在新的情景中再現(xiàn)，得到強化，如此反復(fù)，才能內(nèi)化成為你的知識。不能再靠死記硬背來進行學(xué)習(xí)，因為那是低效率的。其次，學(xué)習(xí)是人們改變生活方式的必由途徑。也就是說，只有通過學(xué)習(xí)才能形成學(xué)習(xí)的方法，好的學(xué)習(xí)方法能不斷引導(dǎo)你適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境和任務(wù)。再次，學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣。成功的人都有學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，那是需要你長期堅持培養(yǎng)的一個大目標。

　　樹立較高目標 提高自己的信心

　　每個人行動前，首先要有目標，因為目標是指引我們前進的燈塔。你可以制定在初三一年中的總目標，你還應(yīng)該制定一個個短時期的小目標。這些目標的制定既要符合你的實際，又要制定得略高一點點。“看不到將來的希望就激發(fā)不出今天的動力”，這話說得太對了。當你一步一步達到自己的目標，你就取得了一個一個的“成功”，這些成功是你一生成功的階梯啊！定下目標后，每月還要對照計劃看自己的執(zhí)行情況如何，以提高自己的學(xué)習(xí)主動性。在執(zhí)行目標時，不要因為一次測驗的失利而喪失信心，應(yīng)該分析原因，朝著既定的目標奮斗。目標能最大限度地激發(fā)你的潛能，當你過一個時期，檢查自己的學(xué)習(xí)達到預(yù)期的目標時，你在喜悅的同時，會充滿自信。

　　以全新的面貌來面對即將開始的一切，努力進取，不留遺憾，這就是我們現(xiàn)在應(yīng)該去做的。