今天，是成都學生們新學期的第一天。然而不少家長發現，孩子仍然睡得晚起得晚，三餐也完全不規律。近日采訪了名師堂著名的張丹秋老師、新思維學校李元雄老師和專門從事中學生數理化研究的周天雄老師，專家們表示：家長要幫助孩子調整心態，糾正孩子的不良習慣，盡快讓孩子進入到學習的狀態中去。

　　第一招：調節作息表

　　假期里，時間相對充裕，很多孩子上網聊天、打游戲，或訪親拜友幾乎占據了很大一部分時間。所以開學之初，首先要做的便是調節自身的生物鐘，在短暫的幾天時間中，按照上學時的作息去安排，除此之外是要學會控制自己上網和看電視的時間，多用些時間看書，培養讀書心情。這樣，開學后，就不會因為生物鐘紊亂而影響學習。

　　此外，還要加強對孩子的行為管理，如制定科學可行的作息時間表，明確作息時間、學習時間等。另外，開學后，學生最好能夠做到按時完成作業。開學第一天放學后，總會有同學相邀玩耍。教師表示理解，但在外逗留的時間不應超過半個小時。學生回家后，應盡快抓緊時間完成當天的家庭作業，開學的第一天就感受到學習壓力不利于今后的學習。

　　第二招：設立新學習目標

　　新的學習目標的設立，對轉移注意力很有好處，不管上學期學習成績如何，幾乎每個同學都希望在新學期有好的表現。因此，同學們在開學初期應該給自己制定新學期的目標。通過什么方法讓自己進步？每一科成績提高多少？這些都可以納入目標之中。需要注意的是，同學們制定的目標要切實可行，適合實際，才能起到激勵作用。

　　第三招：消除“開學恐懼癥”

　　開學初期，學生表現出的厭學心理最為明顯。假期無憂無慮的生活與開學后緊張的學習生活，形成了鮮明反差從而導致心理問題，其主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等。治療“開學恐懼癥”最好的辦法就是讓孩子們逐漸進入學習狀態，老師與家長別給孩子太大壓力。例如開學第一周，老師可以讓孩子們多多交流暑假心得，安排的功課不要太滿，好讓孩子有個循序漸進的過程。

　　第四招：多與人交流

　　新學期開學后，學生要多與同學、老師交流。與老師、同學分別了一個暑假，不妨課余多多交流一下，問問大家暑假怎么過的，分享一下自己暑假中的趣事、樂事。班上有了笑容和笑聲，學生們的精神也會振作起來，學校和班級就會變成快樂的發源地。在課堂上，學生要積極爭取發言。許多老師都認為，開學第一天在課堂上發言，無論答對與否，都能起到自我提醒、自我鼓勵的作用，在接受教師的表揚或點評后，即能很快地集中注意力，聽好下面的課。

　　 薛韜