1、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

　　2、“立定跳遠”和“中長跑“項目，最好選用薄底寬紋運動鞋(新鞋更好)；而對于“籃球”項目，則以厚底運動鞋更為適宜。

　　3、襪子應選純棉質地的運動襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。

　　4、體育測試時，水的補充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹脹或其他不適。可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　免測和補測要求

　　根據2007年上海市中考體育的有關規定，因病或殘疾不能參加測試的學生，應憑二級及以上醫療單位的證明，按教育部的規定向學校申請辦理免予實施《學生體質健康標準》的手續，并填寫《學生因病或殘疾免予體育測試申請表》，由班主任、任課體育教師簽署意見經學校核準，存入學生檔案。

　　對于屬一般性疾病或臨時受傷而不能按時參加體育測試的學生，可提出緩測申請，另行安排時間補測。