今天起，東城區、宣武區等區縣中考體育考試開始進行，其他區縣體育考試也將陸續開始。有關老師提醒，體育考試在中考中占30分，考生要調整好自己的心態，朝著滿分的目標努力。

　　快要體育考試了，初三生王立每天除了在學校練習，回家后還要練上兩三個小時，父親每天陪著他在小區跑步到很晚。結果，第二天體育課上，王立就疲憊得什么也不想練了，老師講的一些要領沒有聽進去，連文化課學習也受到了影響。

　　不少考生像王立一樣抓緊最后的時間練習，甚至給自己加大了練習強度。對此，北京陳經綸中學體育老師安保增建議，考生臨近考試，要有計劃地練習，不要盲目增加練習強度，否則容易過度疲勞或受傷。對于長跑、仰臥起坐等力量型運動到了臨考前夕，要適當降低強度。因為長跑、仰臥起坐等運動量大，練習后體力恢復比較慢，考前大強度練習反而容易影響考試成績。對于排球、籃球等技巧型的項目，考生可以適當增加訓練強度，增強自己的熟練性。

　　王惠平時練習長跑時表現都很好，速度也可以，可一到考試就很緊張，發揮就會失常，總覺得自己肯定跑慢了，成績不會好。

　　由于緊張，不少考生臨場發揮都不如平時練習表現得好。體育考試中長跑、仰臥起坐等項目只有一次機會，考生一旦因緊張發揮失常，就會影響最后成績。安保增老師談到，尤其是長跑項目，考生一定要調整好自己的心態，不要過于緊張。考試時，考生考哪項就只想那一項，在考長跑時，不要去想引體向上是不是能上去，更不要去關注周圍的同學都跑得怎么樣，只要自己盡力去跑就行。