總分60分，其中體育考試最高30分，最低也能得27.6分

   2008年沈陽市初中學生畢業升學體育與健康課程考試將于5月15日至21日進行。考前尚有一段時間，考生應如何準備？如何應考？5月8日，采訪了市教育局體衛藝處專門負責這次考試工作的喬恒軍老師。

   喬恒軍說，體育考試和其他科目的考試一樣，考生首先應該在心理上放松。今年雖然將體育考試總分增加到60分，但是給分標準較低，只要平時堅持鍛煉，絕大多數考生都能得滿分。在60分當中，平時成績已經給了30分，身高體重人人都能得3分。對通過考試四個項目的評分，今年沈陽市都作了分數級差限制。也就是說，考生體育考試的成績最高是30分，最低成績也能得27.6分，差別不大，對整個中考成績不會有多大的影響。

   肺活量：考生首先要量體重和身高，這個項目每個考生都能得3分。肺活量體重指數，要求每個考生都要測肺活量，然后算出肺活量與體重之比得出指數，此項滿分也為3分。考生參加測試時應多做幾次深呼吸，吹之前要把氣吸足，吸得越多吹得也就越多。體重輕、肺活量大成績就高。此項動作考生可以進行三次，每次可間歇15秒，成績取三次中最好的。

   引體向上和仰臥起坐：第二個考試項目是男生引體向上、女生仰臥起坐，滿分為4分。

   [引體向上]考場上設有不同高度的單杠，考生要以選擇稍蹦一下就能夠到的單杠為宜。考生必須正手握杠，下頜過杠為一次，考生需要做5個才能得滿分，多做也不多給分。

   [仰臥起坐]女生要在一分鐘之內做25個。要求是躺在墊子上，兩腿屈膝90度，兩手指交叉貼在腦后，兩肘觸及雙膝為一次。如果中途做不動了，千萬不要立即就放棄，可以躺下休息一會再接著做，只要在一分鐘之內完成25次就可以。

   立定跳遠：滿分為10分，男生要求在1.93米以上，女生要求1.49米以上。測試允許考生跳三次，取最好成績。提醒考生注意的是，腳尖一定要站在線后，起跳時雙臂配合，腳要向前伸，收腹，保持身體平衡，千萬不要臀部或手部著地。

   1000米和800米跑：男生要測試1000米跑，女生要測試800米跑。滿分為10分，男生要求時間在4分35秒以下，女生要求在4分23秒以下。提醒考生考前一定要做好充分的準備。跑時不要一上來就把勁使完，要掌握好跑的速度。

   喬恒軍還提醒考生，考前如遇到特殊情況不能正常參加考試，考生可以申請緩考，可于5月31日參加統一組織的補考。