1 積極的心理暗示 幫助大考正常發(fā)揮

   要認真審題，不要馬虎，不要粗心大意，但是越這樣反而越緊張。在備戰(zhàn)中考時，所有可能會在中考出現(xiàn)的題型都要練習(xí)一遍，這樣就能避免在考試時因為沒做過同種類型的題而緊張、手忙腳亂。考前一定要把消極的自我暗示改為積極的自我暗示，積極自我暗示包括行動和結(jié)果，不包含不要、不能、不行等負面詞語。其次，在考試時頭腦要始終繃著一根弦：遇到曾做過或熟悉的題時不要著急答題，一定要把題審?fù)旰笤僮觯瑢忣}時多花一分鐘，答對的幾率就增加一些。再次，即使以前曾做過同種類型的題，在考試時把每一道題都當(dāng)做新題來做，最后，在考自己擅長的科目時要抱著和考不擅長的科目一樣的心態(tài)：盡自己最大的能力去答，能答什么樣算什么樣，遇到難題時暫放一放，等答完別的題后再返回來做難題。大考時只有保持平常心態(tài)，正確地利用積極的自我心理暗示，才能把正常水平發(fā)揮出來。

   2 四招解決記憶難題

   大考前復(fù)習(xí)中考生們一般會有一種無法記憶、似乎飽和的感覺，因而復(fù)習(xí)效率往往受到影響。資深輔導(dǎo)專家為考生們提供了四個妙招：首先，建議采用分割記憶法。大量的實驗都證明了分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)好得多。如復(fù)習(xí)物質(zhì)的有關(guān)性質(zhì)、制法、用途時，連續(xù)數(shù)小時集中記憶，不如分成數(shù)次采用分散復(fù)習(xí)效果好。又如用一個小時集中書寫化學(xué)方程式，每個方程式書寫數(shù)十遍，遠不如分成數(shù)次寫，每個方程式書寫幾遍效果好。這是由于：集中復(fù)習(xí)比較單調(diào)，刺激物千篇一律地多次作用于大腦，容易引起大腦皮層的疲勞；分散復(fù)習(xí)可以使大腦神經(jīng)細胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散復(fù)習(xí)的間隔時間并不是越長越好。

   第二，在學(xué)習(xí)知識時就應(yīng)該趁熱打鐵。根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，復(fù)習(xí)必須及時，學(xué)習(xí)中當(dāng)堂復(fù)習(xí)、溫故知新是很有必要的。

   第三，考試前避免其他因素的干擾。在記憶的時候，常常遇到前后材料相互影響、相互干擾的情況，兩種學(xué)習(xí)材料越相似，相互干擾越明顯。研究顯示，相似程度在50%時，干擾最大。因此，在新知識學(xué)習(xí)時盡量不要將內(nèi)容相似的材料放在一起學(xué)習(xí)。

   第四，對知識點保持多樣記憶。長時間用一種方式記憶，會感覺枯燥、乏味，并且效率低，多種記憶方式并用，能激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性，避免產(chǎn)生厭煩情緒和疲勞現(xiàn)象。