還有一周中考就要進行了。目前各個學校基本上已處于考前停課，進入了學生自主復(fù)習的階段。考前一周復(fù)習什么，如何復(fù)習，怎樣復(fù)習才有實效。從多年畢業(yè)班考前指導(dǎo)的經(jīng)驗來看，科學合理的安排考前復(fù)習，不僅能給考生贏得一個事半功倍復(fù)習環(huán)境，而且能促進考生最佳狀態(tài)的發(fā)揮。那么，通常考生和家長應(yīng)注意做好以下三個方面：

   一、考前心理狀態(tài)的合理調(diào)整是考試取得理想成績的前提

   1 、注意生物鐘的調(diào)整，合理安排復(fù)習間

   在考前一周，考生要科學利用時間，調(diào)整復(fù)習節(jié)奏，但是不要非常機械去改變自己的生活規(guī)律。比如按照中考上、下午開始考試的開始時間復(fù)習功課，把每天的復(fù)習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復(fù)習忙忙亂亂，這樣有助于進入考試狀態(tài)，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

   同時要善于抓住最佳記憶時間，心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。切不可玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，分散復(fù)習精力。

   2 、做好心理減壓，創(chuàng)設(shè)寬松的備考氛圍從某種角度看，中考也是一種心理考試。對于實力接近的考生，心理因素對考試水平的發(fā)揮很大程度的影響，因此，要調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣，坦然迎接中考，發(fā)揮出自己的最佳水平。那么，考生考前如何優(yōu)化自己心理煩躁、不安以及緊張的情緒呢？

   一是以平常心對待中考：要從戰(zhàn)略上把中考看成只是普通測試。希望用一個平和的心態(tài)對待考試，也用平和的心態(tài)對待你自己，不要給自己考前制定一些不切實際的目標，成績的目標只會給考生帶來無形的壓力，當考試遇到障礙而覺得自己的目標不能達到時，會使自己失去信心而影響臨場發(fā)揮。如果要制定目標，我認為對任何一位考生來說都是相同的，那就是：減少失誤、盡量發(fā)揮，做好自己能做的每一道試題，拿到自己該拿的每一分。成績差的，要嚴格要求自己，抱著最壞的目的，爭取最好的結(jié)果。盡全力吧，不要給自己留下后悔的借口，以平常心對待中考，這樣心情自然穩(wěn)定，完全可以做到正常甚至是超水平發(fā)揮。

   二是不要把考試焦慮看得太重：考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，出現(xiàn)有些緊張、不安和失眠、著急。這對多數(shù)考生來講是難免的。考生存在焦慮考生，可以寫上一些貼士粘在床前、桌前，讓這些積極的語言所體現(xiàn)的精神漸漸潛入到自我意識中，這樣能起鼓舞斗志、穩(wěn)定情緒的作用。

   三是積極的自我想象：積極的自我想象能喚起人的良好的情緒。考生在復(fù)習過程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，考生可根據(jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇積極自我想象的內(nèi)容。

   家長要注意保持家庭氣氛的常態(tài)，盡量讓孩子完成自己的準備工作。家長不要過多地叮囑孩子，避免體貼過分。家長一般不要有暗示性語言激化孩子的不安，既不要講“記住你的目標，成敗在此一舉！”、“你緊張嗎？”、“睡得好嗎？”、“你不要緊張，不要害怕”的話，這樣實際上在挑動孩子心中的不安。如果發(fā)現(xiàn)孩子緊張或有失常的表現(xiàn)，可以與老師聯(lián)系，征求合理的建議。

   3 、消除考前復(fù)習疲勞，合理進行戶外運動

   長時間復(fù)習后，要克服“心理疲勞”。所以考生可以采用“學科輪換法”，將各門課程交替起來進行復(fù)習。既可以聽音樂消除疲勞的：選擇一些輕松愉悅的樂曲，也可以適當進行體育運動消除疲勞。復(fù)習期間運動量和運動時間都要酌量減少。可做些輕微的運動，考生每天晚飯后散散步，或慢跑上一會兒，鍛煉的最佳時間是下午4-6 點，這是人體生理功能最好的時候，以稍微出點汗而不感到累為宜。另外還要提醒一下，在運動過程中要注意保暖，防止感冒。晚上復(fù)習時間不宜過遲，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點左右，但應(yīng)避免在臨睡前進行劇烈運動，以免過后太興奮而影響休息。

   4 、保證睡眠時間充足，不搞疲勞戰(zhàn)

   要保證充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。在緊張的復(fù)習中注意休息，防止過度消耗體力，切忌“開夜車”復(fù)習，應(yīng)保持充沛的精力，保證最佳狀態(tài)迎考。復(fù)習的后期，要注意克服復(fù)習中的“高原”現(xiàn)象。高原現(xiàn)象常常發(fā)生較低層次的復(fù)習進入高層次的復(fù)習的過渡時期；或發(fā)生在臨考復(fù)習的中、后期。在高原期內(nèi)，并非學習毫無進步，而是某幾部分進步，另外一些部分退步，兩者相抵，致使復(fù)習成效末從根本上發(fā)生變化，因而使人灰心失望。遭遇復(fù)習高原期的考生，切忌急躁或喪失信心，應(yīng)調(diào)整自己復(fù)習方法，及時調(diào)整復(fù)習進度，在科學用腦，提高復(fù)習效率上多下功夫，或向成功者請教，樹立起成功的信念。

   二、科學安排知識梳理與查漏補缺是取得理想成績的基礎(chǔ)

   合理分配復(fù)習時間，確保薄弱學科。考前要根據(jù)自己一模和二模中的學科，強弱搭配，合理安排復(fù)習時間，進行查漏補缺，對于一些優(yōu)勢學科不要過于花費太多時間。

   1 、少做多看，重在看錯題

   要發(fā)揮教科書的示范作用。對每門課都要有一個綜合的體系，因此在考前7 天之內(nèi)針對你的筆記進行回憶式復(fù)習，必須回歸課本復(fù)習，適當翻看教材上一些插圖，表格或重點概念，深入挖掘教材里概念的本質(zhì)內(nèi)涵與外延，最終形成的清晰知識網(wǎng)絡(luò)。同時可以針對一模和二模中做過的試卷，多看看題干，了解每道題的考點是什么。不搞搞題海戰(zhàn)術(shù)。注意突出重點和難點，抓住考點，強化熱點，關(guān)注疑點和失分點，從而提高復(fù)習效果。語文重在背誦的篇目，關(guān)注生活與時事。數(shù)理化重在基本概念與規(guī)律的復(fù)習，探究題關(guān)注解題思路與答題規(guī)范反思。外語多看易錯的語言點，易混的詞組與句式。政治、歷史看答題思路與解題技巧。復(fù)習中，可以適度的做些練習，堅持少做多看。真正考出好成績的同學，訣竅不在于題海戰(zhàn)術(shù)，而在于有選擇、有針對性地做題，善于梳理思路，通過同類的題提煉規(guī)律性的解法。

   堅持溫＂錯＂而知新，不再做難題新題。考前復(fù)習并不是所有的錯題都要“重復(fù)”，應(yīng)把精力用在清理和回顧上，注意把錯題分類。一類是由于馬虎而引起的失誤，比如審題不慎，計算錯誤等沒有“技術(shù)含量”的錯誤，做上一般標記，復(fù)習時略看，不要再犯同樣的錯誤；還有一類就是有典型性、挑戰(zhàn)性，而又沒有掌握好的題目，做一個重點標記。因為錯誤的概念、思維一旦形成，就會形成“慣性”，有的題目一錯再錯，反復(fù)出錯的問題要重點突破，還可考慮再做一遍，以絕“后患。而遇到一些反復(fù)有挑戰(zhàn)性的錯題和一時自己解決不了的問題，最好把問題集中后，到學校請教老師。

   2 、加強審題與答題規(guī)范訓練

   對于考試常犯粗心毛病的考生，考前復(fù)習應(yīng)提醒自己多注意細節(jié)問題。這類考生除了知識方面的缺陷外，“會而不對，對而不全”是這類考生的致命傷。丟分的主要原因在于審題失誤和計算失誤。考前復(fù)習可有意識的對過去錯題進行審題重練，比如對某些試題可能要讀二、三遍，把握關(guān)鍵詞和隱含條件，能識破出題者設(shè)計的“陷阱”。審題訓練主要是深入了解出題者的思路，抓住每道題目的“題眼”，理清自己的解題思路，注意答題的規(guī)范訓練，比如答題要條理清楚，書寫工整，要點突出。

   三、做好考前物質(zhì)準備，是取得理想成績的保障

   照顧孩子的飲食起居，是做父母的重頭工作，但是，又不能謹小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。太多或太瑣屑的關(guān)心，有時反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準備的預(yù)先都安排好；由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時間表，只要孩子休息得不是太晚，家長一般也用不著干涉。當孩子情緒有變化的時候，家長能夠通過察言觀色來幫助孩子樹立信心，去戰(zhàn)勝暫時的困難。

   1 、做好飲食搭配

   合理的飲食可以為考生適當減壓。飲食合理搭配，一方面是可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。如考前合理搭配瘦肉、魚類、蛋禽類等食品有助于增強體質(zhì)、保證腦力勞動的營養(yǎng)的需求，這也是考生減輕心理壓力的生理保證。

   2 、做好物品準備

   應(yīng)試前的準備工作如何，對臨場時考生的情緒，對考生能力的發(fā)揮都有重要作用。包括帶好準考證，帶好答題所需的文具，熟悉到達考場的路線，做好交通、乘車方面的準備等。請考生提前準備好用筆。所有考試科目試題必須答在答題紙上。除選擇題用2B鉛筆填涂外，主觀題必須用0.5mm 以上黑色字跡簽字筆或鋼筆答題。