還有一周中考就要進行了。目前各個學校基本上已處于考前停課，進入了學生自主復習的階段。考前一周復習什么，如何復習，怎樣復習才有實效。從多年畢業班考前指導的經驗來看，科學合理的安排考前復習，不僅能給考生贏得一個事半功倍復習環境，而且能促進考生最佳狀態的發揮。那么，通常考生和家長應注意做好以下三個方面：

   一、考前心理狀態的合理調整是考試取得理想成績的前提

   1 、注意生物鐘的調整，合理安排復習間

   在考前一周，考生要科學利用時間，調整復習節奏，但是不要非常機械去改變自己的生活規律。比如按照中考上、下午開始考試的開始時間復習功課，把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，這樣有助于進入考試狀態，使生理節奏感與心理節奏感增強。

   同時要善于抓住最佳記憶時間，心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。切不可玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，分散復習精力。

   2 、做好心理減壓，創設寬松的備考氛圍從某種角度看，中考也是一種心理考試。對于實力接近的考生，心理因素對考試水平的發揮很大程度的影響，因此，要調整好心態，輕裝上陣，坦然迎接中考，發揮出自己的最佳水平。那么，考生考前如何優化自己心理煩躁、不安以及緊張的情緒呢？

   一是以平常心對待中考：要從戰略上把中考看成只是普通測試。希望用一個平和的心態對待考試，也用平和的心態對待你自己，不要給自己考前制定一些不切實際的目標，成績的目標只會給考生帶來無形的壓力，當考試遇到障礙而覺得自己的目標不能達到時，會使自己失去信心而影響臨場發揮。如果要制定目標，我認為對任何一位考生來說都是相同的，那就是：減少失誤、盡量發揮，做好自己能做的每一道試題，拿到自己該拿的每一分。成績差的，要嚴格要求自己，抱著最壞的目的，爭取最好的結果。盡全力吧，不要給自己留下后悔的借口，以平常心對待中考，這樣心情自然穩定，完全可以做到正常甚至是超水平發揮。

   二是不要把考試焦慮看得太重：考生在考試前和考試中會出現考試焦慮現象，出現有些緊張、不安和失眠、著急。這對多數考生來講是難免的。考生存在焦慮考生，可以寫上一些貼士粘在床前、桌前，讓這些積極的語言所體現的精神漸漸潛入到自我意識中，這樣能起鼓舞斗志、穩定情緒的作用。

   三是積極的自我想象：積極的自我想象能喚起人的良好的情緒。考生在復習過程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發與強化自己良好的情緒，考生可根據自己的情況和過去自己成功的經驗選擇積極自我想象的內容。

   家長要注意保持家庭氣氛的常態，盡量讓孩子完成自己的準備工作。家長不要過多地叮囑孩子，避免體貼過分。家長一般不要有暗示性語言激化孩子的不安，既不要講“記住你的目標，成敗在此一舉！”、“你緊張嗎？”、“睡得好嗎？”、“你不要緊張，不要害怕”的話，這樣實際上在挑動孩子心中的不安。如果發現孩子緊張或有失常的表現，可以與老師聯系，征求合理的建議。

   3 、消除考前復習疲勞，合理進行戶外運動

   長時間復習后，要克服“心理疲勞”。所以考生可以采用“學科輪換法”，將各門課程交替起來進行復習。既可以聽音樂消除疲勞的：選擇一些輕松愉悅的樂曲，也可以適當進行體育運動消除疲勞。復習期間運動量和運動時間都要酌量減少。可做些輕微的運動，考生每天晚飯后散散步，或慢跑上一會兒，鍛煉的最佳時間是下午4-6 點，這是人體生理功能最好的時候，以稍微出點汗而不感到累為宜。另外還要提醒一下，在運動過程中要注意保暖，防止感冒。晚上復習時間不宜過遲，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點左右，但應避免在臨睡前進行劇烈運動，以免過后太興奮而影響休息。

   4 、保證睡眠時間充足，不搞疲勞戰

   要保證充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。在緊張的復習中注意休息，防止過度消耗體力，切忌“開夜車”復習，應保持充沛的精力，保證最佳狀態迎考。復習的后期，要注意克服復習中的“高原”現象。高原現象常常發生較低層次的復習進入高層次的復習的過渡時期；或發生在臨考復習的中、后期。在高原期內，并非學習毫無進步，而是某幾部分進步，另外一些部分退步，兩者相抵，致使復習成效末從根本上發生變化，因而使人灰心失望。遭遇復習高原期的考生，切忌急躁或喪失信心，應調整自己復習方法，及時調整復習進度，在科學用腦，提高復習效率上多下功夫，或向成功者請教，樹立起成功的信念。

   二、科學安排知識梳理與查漏補缺是取得理想成績的基礎

   合理分配復習時間，確保薄弱學科。考前要根據自己一模和二模中的學科，強弱搭配，合理安排復習時間，進行查漏補缺，對于一些優勢學科不要過于花費太多時間。

   1 、少做多看，重在看錯題

   要發揮教科書的示范作用。對每門課都要有一個綜合的體系，因此在考前7 天之內針對你的筆記進行回憶式復習，必須回歸課本復習，適當翻看教材上一些插圖，表格或重點概念，深入挖掘教材里概念的本質內涵與外延，最終形成的清晰知識網絡。同時可以針對一模和二模中做過的試卷，多看看題干，了解每道題的考點是什么。不搞搞題海戰術。注意突出重點和難點，抓住考點，強化熱點，關注疑點和失分點，從而提高復習效果。語文重在背誦的篇目，關注生活與時事。數理化重在基本概念與規律的復習，探究題關注解題思路與答題規范反思。外語多看易錯的語言點，易混的詞組與句式。政治、歷史看答題思路與解題技巧。復習中，可以適度的做些練習，堅持少做多看。真正考出好成績的同學，訣竅不在于題海戰術，而在于有選擇、有針對性地做題，善于梳理思路，通過同類的題提煉規律性的解法。

   堅持溫＂錯＂而知新，不再做難題新題。考前復習并不是所有的錯題都要“重復”，應把精力用在清理和回顧上，注意把錯題分類。一類是由于馬虎而引起的失誤，比如審題不慎，計算錯誤等沒有“技術含量”的錯誤，做上一般標記，復習時略看，不要再犯同樣的錯誤；還有一類就是有典型性、挑戰性，而又沒有掌握好的題目，做一個重點標記。因為錯誤的概念、思維一旦形成，就會形成“慣性”，有的題目一錯再錯，反復出錯的問題要重點突破，還可考慮再做一遍，以絕“后患。而遇到一些反復有挑戰性的錯題和一時自己解決不了的問題，最好把問題集中后，到學校請教老師。

   2 、加強審題與答題規范訓練

   對于考試常犯粗心毛病的考生，考前復習應提醒自己多注意細節問題。這類考生除了知識方面的缺陷外，“會而不對，對而不全”是這類考生的致命傷。丟分的主要原因在于審題失誤和計算失誤。考前復習可有意識的對過去錯題進行審題重練，比如對某些試題可能要讀二、三遍，把握關鍵詞和隱含條件，能識破出題者設計的“陷阱”。審題訓練主要是深入了解出題者的思路，抓住每道題目的“題眼”，理清自己的解題思路，注意答題的規范訓練，比如答題要條理清楚，書寫工整，要點突出。

   三、做好考前物質準備，是取得理想成績的保障

   照顧孩子的飲食起居，是做父母的重頭工作，但是，又不能謹小慎微、甚至神經質。太多或太瑣屑的關心，有時反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準備的預先都安排好；由孩子根據自己的情況制定作息時間表，只要孩子休息得不是太晚，家長一般也用不著干涉。當孩子情緒有變化的時候，家長能夠通過察言觀色來幫助孩子樹立信心，去戰勝暫時的困難。

   1 、做好飲食搭配

   合理的飲食可以為考生適當減壓。飲食合理搭配，一方面是可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。如考前合理搭配瘦肉、魚類、蛋禽類等食品有助于增強體質、保證腦力勞動的營養的需求，這也是考生減輕心理壓力的生理保證。

   2 、做好物品準備

   應試前的準備工作如何，對臨場時考生的情緒，對考生能力的發揮都有重要作用。包括帶好準考證，帶好答題所需的文具，熟悉到達考場的路線，做好交通、乘車方面的準備等。請考生提前準備好用筆。所有考試科目試題必須答在答題紙上。除選擇題用2B鉛筆填涂外，主觀題必須用0.5mm 以上黑色字跡簽字筆或鋼筆答題。