在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。

　�。�1）制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

　　（2）進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態，有助于充分發揮已掌握的知識。

　�。�3）每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。

　　（4）抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

　　（5）最好不玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。

　　（6）參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。

　　（7）臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。

　　（8）調整睡眠。從現在開始就不要再"開夜車"了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。7月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

　�。�9）心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。

　�。�10）增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目。

　　強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。