緊張的期末復習考試又來臨了,每當此時,我們常常聽到同學們說自己的頭腦發“木”,不太靈了,什么也記不住,為什么會這樣呢?
從心理學的角度來講,造成這種心理狀態的原因主要有以下幾點
1、考試引起的高度情緒緊張,引起急躁、煩惱。這種因素極易導致大腦皮層機能失調,注意力無法集中在備考活動上,使學生的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現了“刀槍不入”的發“木”狀態。
2、學生對應考缺乏信心。這種心理狀態使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。
3、用腦不得當。部分學生為了取得優異的成績,拼命復習功課。表現為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動等。這種做法會造成大腦缺氧,頭腦暈沉,降低了學習效果。
4、復習方法單一。部分學生長時間只鉆研一門功課,使大腦皮層的某一部位長期興奮,引起保護性仰制,造成頭腦不清。
5、暗示。在集體學習的場合當中,一個人或幾個人聲張自己頭腦發“木”,什么也記不住,就會暗示其他人,造成連鎖反應。
那么,怎樣才能防止和克服這一現象的發生呢?我認為可以采用以下幾種做法
1、加強思想教育。
教育學生初步樹立正確的人生觀和考試觀,敢于正視壓力,卸下"考分就是學生的命根"這樣沉重的思想包袱,不搞"命運大決戰","無私才能無畏",這樣就不怕考試了。
2、充分利用高效記憶時間。
依據人們的記憶規律來看,早晨起床后1小時,上午八點至十點,下午六點至七點和臨睡前一小時,是一天當中記憶效果最佳時期,我們應學會善于利用這些時間提高我們的學習效果。
3、復習方法應合理、多樣化
我們應對所學內容做到及時復習,文理應交叉進行,以避免單調機械的重復。
4、合理的休息和保證充足的睡眠。
考試前就注意休息。每學習一二小時要有短暫的休息,可以簡單地做個操,散散步,多吸收新鮮空氣,使大腦盡快消除疲勞。此外,考試前還應保證充足的睡眠。不要開夜車,不要“臨陣磨槍”,將自己搞得太疲勞,以免影響學習效率。
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