昨天，大連市教育局就今年中考體育考試政策做出解讀，包括2013年體育考試時間和項目，2013年初中體育考試分數構成，傷病情況確認及得分，特殊情況的處理等。

　　2013年體育考試時間和項目

　　初三

　　體育考試時間為5月11日-19日，市內五區為5月11日、5月12日、5月13日;緩考時間為5月18日、5月19日;

　　初一初二

　　體育考試時間為：6月3日-15日，市內五區為6月4日-5日

　　體育考試在規定時間內進行不完的或遇到特殊天氣，考試時間順延。

　　考試內容

　　初一：跳繩初二：立定跳遠初三：一是必測項目：男生1000米跑，女生800米跑;二是選測項目，男生引體向上和擲實心球兩項中任選一項，女生仰臥起坐和擲實心球兩項中任選一項。考生必須完成兩個項目的考試，無故不完成其中任何一項，則考試不得分。

　　傷病情況確認及得分

　　經審查確認因殘疾喪失運動能力而不能參加體育考試的考生，體育成績按滿分處理(殘疾證)。髵因長期有病不能參加劇烈體育運動而申請免考的考生(如先天性心臟病、高度近視等)，經指定醫療部門審核認定，體育成績由兩部分組成：一是初一、初二體育考試成績滿分的60%，初三體育成績滿分的60%;二是學校平時考核成績。髶因意外傷病而不能參加體育考試的初三考生，體育成績由三部分組成：一是初一、初二實際體育成績;二是初三體育成績的60%;三是初三學校平時考核成績。

　　專家支招

　　這些項目該咋練?

　　●實心球：

　　珍惜每一次擲球機會，并非多練就能提高，多加強輔助練習，提高肌肉群的力量，全身協調發力才能將球擲遠。

　　●仰臥起坐：

　　加強腹肌練習，仰臥舉腿、兩頭起等輔助練習，20秒快速仰臥起坐等練習。提示：兩手交叉、兩臂外展、手背著墊、臀部著墊、肘膝相碰

　　●800米、1000米:

　　調整呼吸、防止并道擠碰。早晨、晚上忌大強度練習

　　●立定跳遠：

　　多加強縱跳、蛙跳、弓步跑等，提高腿部力量，同時加強全身協調用力，提高身體爆發力

　　●跳繩：

　　可采取徒手跳、跳繩慢跑等方式提高跳繩技藝，達到多快好省的效果。

　　運動后的身體放松

　　放松肌肉、放松操、熱水泡腳

　　考試期間注意事項

　　服裝要求短衣短褲、飲食清淡、充足睡眠、少量飲水、飲用帶糖飲品、紅糖水、葡萄糖考前準備活動：拉伸為主，要熟悉考試流程等

　　特殊情況的處理

　　關于免考、緩考和補考的規定

　　免考：1.有市殘聯核發的“殘疾證”的考生，經區市縣教育局審核確認，可以免試體育。市內五區報市教育局審核確認。

　　2.患有疾病或臨時有病、傷的考生，市內五區以外的考生持縣以上醫院證明、醫院治病過程的原始記錄材料，報區市縣教育和衛生部門聯合組成的審核小組確認后，可以體育免試;市內五區的考生需由市教育局統一報到指定的醫療機構進行鑒定，鑒定結果經市衛生和教育部門聯合組成的審核小組確認后，可以免試體育。

　　凡被認定為免試體育的考生名單，須在學校公示3個工作日。

　　緩考：因外出或身體原因不能進行正常體育考試的考生，可以申請緩考，緩考時間5月19日、20日。

　　補考：因身體不適等原因造成考試成績受到影響的初三考生，由考生本人提出書面申請，市內五區經學校、五區教育行政部門確認屬實后統一上報市教育局，市教育局審核批準后可給一次補考機會，其考試成績以補考成績為準;其他區市縣，由學校報區市縣教育行政部門，審核批準后可給一次補考機會，其考試成績以補考成績為準。

　　體育競賽優勝者的成績認定

　　自2011年9月始，在初中階段參加市教育局、市教育局與市體育局聯合舉辦及以上級別體育競賽中(僅限田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操類項目)，獲得個人前5名的學生運動員可免予參加體育考試;集體項目前3名的初二、初三年級學生運動員(市級組織的集體項目必須經過測試后核實確認)可免予參加初三體育考試，體育考試成績按滿分計算。

　　關于對往屆生、休學生體育學科考試成績的規定：

　　(1)凡是在中考前休學(現已復學)并已取得相關體育考試成績的考生，體育成績可有效沿用，未參加相關體育考試的考生需進行補考;(2)本市區域間轉學的考生，體育成績需由各區市縣教育行政部門提供成績證明;(3)外市中途轉入大連市的考生，均要參加大連市教育行政部門統一組織的體育考試;需補考上一年體育考試項目的考生，考試項目不變，執行現任年級核分標準。(4)往屆生原則上不需參加相關體育考試，沿用已取得的體育成績。

　　記者辛敏娟

　　考前提醒

　　考生考前訓練應科學

　　市教育局安全體育衛生處提示廣大考生及家長：科學指導、忌急功近利，導致運動傷害、猝死現象的發生。

　　提高認識，忌急功近利

　　增強體質，提高身體素質，并非一朝一夕，需要長時間鍛煉的結果，故不能使蠻勁、求速成，工夫要下在平日，不然再強的身體也受不住。

　　科學鍛煉，忌短時高效

　　每一名考生，身體素質不盡相同，要結合自身特點，設計備考方案，并非一味地大運動量就能提高素質，一定要在體育教師的指導下循序漸進，不斷突破自我。

　　天氣漸暖，忌運動傷害

　　春暖花開，萬物復蘇，臨考關鍵時期，考生要調整好心態進行鍛煉，防止出現未做好準備活動造成的腳踝關節受傷，長時間鍛煉帶來的疲勞性運動損傷。

　　心急超量，忌突然加量

　　體育運動一定要遵循循序漸進的原則鍛煉，不能一味地加大運動量的單一訓練方法。首先要得法，就是動作要領要掌握，如長跑：可采取加速跑、走跑交替、變速跑等形式練習，調整好呼吸、掌握住呼吸節奏才能提高心肺功能，不要一味地一個速度追求長度。忌早晨大運動量，晚上大運動量訓練，充分利用活動課時間進行。記者辛敏娟

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