預防和降低面試前的過度焦慮有法可循：

　　充分的自我認知。充分的自我認知有一個重要的基礎，就是充分準備、做到心中有數。只要面試者能充分地熟悉公務員面試的要求、題型、答題等，同時又正確地評價自己，相信自己的能力、相信自己的努力，沉著冷靜應對，焦慮會自然減輕。

　　系統脫敏。這種方法適用于焦慮和恐懼癥的治療，主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。系統脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。當某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者便可向處于放松狀態的求治者呈現另一個比前一刺激略強一點的刺激。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。系統脫敏法的關鍵是確定引起過激反應的事件或物體。面試焦慮的系統脫敏可以依此進行：想象面試程序的各個環節，依焦慮程度輕重排序;運用想象或模擬全真場景脫敏訓練，盡量讓自己的感覺呈現逼真狀態、直至暈倒都沒有關系。

　　積極的自我暗示。積極的自我暗示又稱自我肯定,進行肯定的練習,能讓我們開始用更積極的生活態度來替代我們過去陳舊的、否定性的思維方式，最終改變我們對生活的態度和期望。積極的自我暗示是對某種事物有力、積極的敘述，可以默不做聲地進行，也可以對著鏡中的自己大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，每天只要十分鐘有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的思想習慣。長久地，我們會發現選擇積極、擴張的語言和概念告慰自己, 就越容易創造出一個積極的現實。偉人之所以偉大，是因為別人放棄時，他卻在堅持。大聲喊：我是最棒的!

　　面試中要不卑不亢、葆有足夠的社交自尊

　　面試中最好不要讓主考官感覺到你是在試圖討好他。足夠的社交自尊不是唯我獨尊，高社交自尊的人清楚地懂得，在交際中，尊重他人的同時更要堅持自我。低社交自尊的人固然會得到諸多褒獎，“體貼、無私、好人… …”，但一旦他向面試官讓步，那他也會代表單位向其他團體讓步。任何一個單位都不愿錄用一個唯唯諾諾、毫無主見的人。所以，面試的結果，一般面試官會選擇高社交自尊的面試者，正是由于面試官代表面試單位信任了他。

　　中國公務員網專家提醒：消極心態積極應對。在此祝愿大家實現自己的理想!