給定材料：
2016年6月29日，年僅34歲的天涯社區(qū)副主編金波在地鐵上永遠(yuǎn)的離開了這個(gè)世界。26歲的周西在《我是演說(shuō)家》的舞臺(tái)上做了題為《滾蛋吧!腫瘤君》的演講，用自己的真實(shí)事例告訴我們：這個(gè)世界上沒有如果，只有結(jié)果和后果，健康是最大的資本，身體才是革命的本錢!
我們很多人不把熬夜當(dāng)回事兒，認(rèn)為自己還年輕，身體好，禁得起考驗(yàn)。我們熬夜的原因多種多樣，有的放不下手機(jī)，有的放不下電腦，還有的丟不掉自己的工作。很多人12點(diǎn)睡覺算是平常，一兩點(diǎn)睡覺也很常見，并且美名曰趁著年輕把有限的時(shí)間多利用起來(lái)。我們都錯(cuò)了，長(zhǎng)期熬夜會(huì)誘發(fā)腫瘤，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂，影響人體細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜引發(fā)的悲劇觸目驚心，網(wǎng)易女編輯王雅珊在患癌后曾發(fā)微博表示，加班，熬夜，從疲勞到癌癥僅需四步，她說(shuō)，“我就是例子啊�！币虬┌Y辭世的復(fù)旦大學(xué)青年教師于娟在《病中日記》中寫道：“回想十年來(lái)，我基本上沒有在晚上12時(shí)之前睡過。學(xué)習(xí)，考那些現(xiàn)在看來(lái)毫無(wú)價(jià)值的證書，與此同時(shí)，聊天，吃飯，K歌，填充了沒有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚�！笨此坪懿黄鹧鄣陌疽�，其實(shí)是在一點(diǎn)一點(diǎn)的消耗我們的生命。
每個(gè)人都不是孤立的存在，都有關(guān)心我們的父母，朋友，我們的健康對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是最大的安慰。當(dāng)我們因?yàn)榘疽股眢w受到傷害時(shí)，遠(yuǎn)在千里之外的父母是最脆弱的人，他們禁不起一丁點(diǎn)的打擊，身邊的關(guān)心自己的朋友也會(huì)為我們擔(dān)心，所以，我們的健康不是自己一個(gè)人的事。當(dāng)你熬夜時(shí)，請(qǐng)捫心自問，你能承擔(dān)起這份責(zé)任嗎?
所有的不幸都不是一件事或者一天能造成的，熬夜到身體受到傷害也不是一天的后果，這是一個(gè)緩慢積累，由量變到質(zhì)變的過程。正如周西在演講中所說(shuō)：“如果我能在一個(gè)月前痛經(jīng)的時(shí)候去醫(yī)院檢查，這個(gè)腫瘤可能只有乒乓球那么大;如果我在上次體檢發(fā)現(xiàn)子宮回聲不均吃中藥調(diào)理后能復(fù)檢……然而沒有如果，只有結(jié)果和后果�！彼栽谀銣�(zhǔn)備熬夜時(shí)，在你準(zhǔn)備一點(diǎn)一點(diǎn)消耗自己的生命時(shí)，請(qǐng)想想愛你的人，珍愛自己的身體。
我們總是給自己制定計(jì)劃，制定目標(biāo)，小到今天應(yīng)該完成多少學(xué)習(xí)或者工作任務(wù)?周末放假去哪玩?大到我們畢業(yè)之后應(yīng)該選擇什么樣的職業(yè)?進(jìn)什么樣的單位?成為怎樣的人?但是很少有人給自己的健康制定計(jì)劃，我們已經(jīng)習(xí)慣性忽略自己。所以，在你計(jì)劃自己什么時(shí)候工作，什么時(shí)候開會(huì)，什么時(shí)候出差的時(shí)候，請(qǐng)給自己的健康留出一點(diǎn)時(shí)間，一年一次的體檢是我們對(duì)自己健康的最低保障。在你準(zhǔn)備熬夜的時(shí)候，請(qǐng)打消這個(gè)念頭，如果你都不珍惜自己，還有誰(shuí)能替你珍惜?
沒有人愿意活在“腫瘤”的陰霾里，但有很多人仍然在熬夜，讓自己無(wú)意間又暴露在“腫瘤君”的勢(shì)力范圍內(nèi)。朋友們，要讓“腫瘤君”滾出我們的世界，就要先“殺死”熬夜這個(gè)“幫兇”，你能做到嗎?
請(qǐng)根據(jù)給定資料，聯(lián)系生活實(shí)際，以《熬夜不止，滾蛋吧!腫瘤君》為題，寫一篇倡導(dǎo)廣大青年莫再熬夜的倡議書。
要求：全面準(zhǔn)確，語(yǔ)言生動(dòng)，不超過500字。
【參考答案】
珍愛生命 珍視健康 杜絕熬夜
各位年輕朋友們：
你們好。健康是最大的資本，身體才是革命的本錢。然而，我們很多人不把熬夜當(dāng)回事兒，認(rèn)為自己還年輕，身體好，禁得起考驗(yàn)�？墒强此坪懿黄鹧鄣陌疽�，其實(shí)是在一點(diǎn)一點(diǎn)的消耗我們的生命。
我們熬夜的原因多種多樣，有的放不下手機(jī)，有的放不下電腦，還有的丟不掉自己的工作。很多人12點(diǎn)睡覺算是平常，一兩點(diǎn)睡覺也很常見，并且美名曰趁著年輕把有限的時(shí)間多利用起來(lái)。我們都錯(cuò)了，長(zhǎng)期熬夜會(huì)誘發(fā)腫瘤，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂，影響人體細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。所有的不幸都不是一件事或者一天能造成的，熬夜到身體受到傷害也不是一天的后果，這是一個(gè)緩慢積累，由量變到質(zhì)變的過程。
每個(gè)人都不是孤立的存在，都有關(guān)心我們的父母，朋友，我們的健康對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是最大的安慰。所以在你準(zhǔn)備熬夜時(shí)，在你準(zhǔn)備一點(diǎn)一點(diǎn)消耗自己的生命時(shí)，請(qǐng)想想愛你的人，一年一次的體檢是我們對(duì)自己健康的最低保障，請(qǐng)給自己的健康留出一點(diǎn)時(shí)間，珍愛自己的身體。(427字)
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