主持人：感謝徐老師的分享!很多考生在考前做了很充分的復習準備，但是往往不能得到理想的成績，請您談談，在考前或者考試中，考生應該如何調整心態?

　　徐可風：沒什么事的時候，笑一笑，你笑一笑真的是什么都不怕。在考試的過程中，很多考試的分數，其實自己在做練習的時候，他的分數很厲害的，但是考試的時候這個分數就掉下來了，可能不是他的能力不行了，就是心態，自己把自己緊張死了，自己把自己嚇死了，所以在考試當中第一個不好的心態就是特別的緊張。第二個是什么呢?第二個就是在考場中把著一種叫過分的完美主義，這些同學會想到每一道題，不論大題小題，每一道題都拿到手，有一道題錯了，我就覺得整個考試就完蛋了，整個人生就走到了勁頭。這兩種心態都是不健康的，至少在考場中是不健康的。

　　對于緊張這塊，我建議大家，因為前段時間我看了一個管理學的講座，里面的老師談了一個方法，可以緩解一下緊張狀態。那個老師提到這個緊張你可以按照下面的方法試一下。

　　第一個他提到的方法是叫抱樹，你在路邊看到一棵很大的樹你就抱著它，這個樹長了很長的時間，吸收了日月精華，你抱著它時候，會感覺到一種安靜，一種平穩。所以大家可以試一試。

　　第二，管理學的老師還提到了叫看云。你找一片比較安靜的場地，校園都是很的美的，你像一個“大”字形一樣，躺在草地上，眼睛看著藍色天空，你感覺你穿過了蒼穹，那種感覺，一下子感覺到很寧靜。但是現在到冬天了，可能在北方的同學，像文都在全國180多所分校，東北、華北的同學可能看不到藍天，但是南方的海南有我們的學生的可以。你可以看云抱樹，我自己試過真的可以起點作用。但是同學抱樹的時候，要小心毛毛蟲。

　　對于過分的完美主義的真的是一個心態的問題。一定要有一個很平穩的心態，我們經常說舍得舍得，中國的文化真的是很精深的，里面包含很大很深奧的哲理在里面，沒有舍就沒有得，考試的時候有一些題目你真的是做不出來的，你該舍就得舍，你不舍的話可能會丟了其他的分數，尤其是聽力，像對話、短文都是讀一次，有的考生某一道題聽不清楚，就一直想這個題到底怎么辦?結果人家在下面讀對話了，因為你舍不得一道題，影響了整個聽力，影響了聽力，影響了整個考試。一定要有舍得精神。

　　剛才就考場的緊張和完美主義給大家一個建議，有一個細節，不知道大家注意到沒有，考試前早餐很重要，但是早你千萬不要吃兩種東西，第一個是油膩的東西絕對不能吃，油膩的東西吃了以后你覺得很疲憊，我在講課之前我從來不敢吃太油膩的東西，第二個太甜的東西也不能吃。你吃了太甜的東西很懶考試的狀態就沒有了。還有不要吃的太飽，平時吃飯吃到七成飽八成飽，有一點饑餓感的狀態是最好發狀態的。早已那天的早第一不要吃太油膩，第二，不要吃太甜，第三，不要吃太飽。這樣就沒有問題了。