考研復(fù)習(xí)總是集中不了注意力，復(fù)習(xí)效率很低，這簡直是是浪費(fèi)時間。怎么破?考試吧分享9個方法幫助考生集中起注意力來：

　　●要有為自己讀書的信念

　　把自己對未來的期望寫下來，包括想做的職業(yè)、想賺的財(cái)富、想享受的娛樂、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的東西等。總之寫下你想過上的生活，放在可看見甚至顯眼的地方。然后要清楚地認(rèn)識到，天下沒有免費(fèi)的午餐，現(xiàn)在所作的一切努力都是為了自己的未來，這樣才會有動力及興趣去念書，精神才容易集中。

　　●要有專注的環(huán)境

　　很多人注意力不集中是因?yàn)橹茉庥刑�多誘惑了，電視、電腦、手機(jī)、漫畫等，很多人腦子知道要念書，但是心思卻在別的地方。所以念書的時候，要清除造成分心的因素，盡量不要在寢室學(xué)習(xí)，盡量去學(xué)校圖書館等沒有其他干擾的環(huán)境學(xué)習(xí)，同時盡量不帶電腦和手機(jī)，這樣能比較專注。當(dāng)然這對于每天都帶著手機(jī)的現(xiàn)代人來說，有點(diǎn)困難，開始很難習(xí)慣，但是你需要克制。

　　●相信自己，練習(xí)想象

　　在學(xué)習(xí)前及過程當(dāng)中，要相信自己是可以很輕松地學(xué)習(xí)、達(dá)到良好的成效的。可以做一個簡單的自信心想象，閉上眼，想象自己讀書的時候，所有的知識都吸收進(jìn)去，感覺很滿意的樣子。多做幾次這樣的想象練習(xí)，就真的容易集中注意力念書，書中的內(nèi)容也真的容易吸收。這種想象練習(xí)法也是奧林匹克運(yùn)動員經(jīng)常使用的訓(xùn)練方法。

　　●用輕松的態(tài)度學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)時最重要的是把心態(tài)放在學(xué)習(xí)的過程上，要對學(xué)習(xí)的知識充滿好奇，不要把學(xué)習(xí)的焦點(diǎn)放在念書的目的--考試上。人只要放松心情，自然很容易集中注意力，但是如果讀書為了考試的目的性太強(qiáng)，就會容易造成焦慮，就越無法集中注意力。

　　●要有和諧的家庭氛圍

　　家庭關(guān)系緊張惡劣鐵定會影響一個人的心情，即使孩子遠(yuǎn)在外地求學(xué)，不經(jīng)常回家。所以要創(chuàng)造出一個和諧家庭的氛圍，要經(jīng)常地和父母有良好的互動。

　　不要幻想自己像魔術(shù)般發(fā)生改變。一開始如果會失敗，那很正常，因?yàn)樽约哼^去沒有這樣的習(xí)慣，這時千萬不要?dú)怵H、不要自我打擊、不要放棄，繼續(xù)努力實(shí)踐以上方法，最終一定會成功的。

　　●要有對專心素質(zhì)的自信

　　千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認(rèn)為。不要這樣認(rèn)為，因?yàn)檫@種狀態(tài)可以改變。

　　如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學(xué)家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學(xué)習(xí)的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。

　　對于絕大多數(shù)同學(xué)，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。

　　●善于排除外界干擾

　　要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么?就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。

　　不管環(huán)境多么嘈雜，當(dāng)你進(jìn)入要閱讀和學(xué)習(xí)的科目時，必須對周圍的一切因素置若罔聞。

　　其次還要排除內(nèi)心的干擾。有的時候環(huán)境可能很安靜，但是自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。

　　●節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系

　　大家千萬不要這樣學(xué)習(xí)：我這一天就是復(fù)習(xí)功課，然后，從早晨開始就好像在復(fù)習(xí)功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。

　　十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學(xué)習(xí)也沒有什么成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。

　　這叫學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學(xué)習(xí)完了，再休息，再玩耍。當(dāng)需要再次進(jìn)入學(xué)習(xí)的時候，又能高度集中注意力，這叫張弛有道。

　　永遠(yuǎn)不要熬時間，永遠(yuǎn)不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學(xué)習(xí)。

　　●保持空間清靜

　　當(dāng)你在復(fù)習(xí)功課或?qū)W習(xí)時，要將書桌上與你此時學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現(xiàn)在要學(xué)習(xí)的科目。

　　這樣才能最快的使你迅速進(jìn)入主題。有的人說，自己復(fù)習(xí)功課用了四個小時，其實(shí)那四個小時大多數(shù)在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學(xué)習(xí)，一坐在那里，與此無關(guān)的全部內(nèi)容置之腦外，這就是集中注意力帶來的高效率。

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