考試吧研究發現，很多小伙伴自習時容易分心走神，白天學習效率低，所以會開夜車通宵學習來彌補，導致第二天早起困難，白天精神狀態不佳，學習效率低，形成惡性循環。

　　同學們要結合自己的生物鐘養成規律的作息習慣，可以選擇養生考研，不要熬夜復習，新東方在線特意邀請一位學姐講述她關于養生考研的故事。

　　考研時，我們大學的幾個好友組成了一個考研小戰隊，成員大多數都很拼，經常復習到凌晨，到后期臨考前更是這樣，但對于一向注重養生的我來說，我選擇的是養生考研。

　　我堅持早睡早起，按照自己制定的作息學習時間表嚴格執行，合理安排自己的飲食，以清淡為主，注重營養均衡，學習再忙，也會抽出時間去做運動。

　　很多同學白天學習效率不高，喜歡把任務拖延到晚上完成，所以經常熬夜復習。這樣的學習效率其實非常低，千萬不能仗著自己年輕就熬夜學習。長時間的熬夜透支會帶來很多壞處，比如精神狀態差，學習效率低，容易產生焦慮情緒等。

　　如何做一個養生的考研er呢?從作息時間、飲食安排、運動鍛煉這三個方面給大家三點小建議。

　　一、養成規律作息

　　充足的睡眠可以使你一天精力旺盛，狀態在線。每天晚上11點之前入睡，睡前可以喝杯熱牛奶，也可以在熱水里面加鹽泡泡腳，有利于自己的睡眠。

　　中午可以在自習室午睡一會，建議買一個趴趴枕，這樣會睡得更舒服，時間不用太久，半個小時就足夠讓你的身體得到休息，同時下午學習的時候不容易犯困。

　　二、清淡飲食為主

　　復習期間要合理飲食，以清淡為主，注重葷素搭配，營養均衡。少吃油炸食品和甜食，多吃新鮮水果和蔬菜，

　　同時，平時要多喝水，早上起床后尤其要喝一杯，讓清晨第一杯水去叫醒身體的每個器官，同時幫助身體排毒。

　　三、堅持運動鍛煉

　　適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗，精神愉快。

　　每天七點之前起床，到室外呼吸新鮮空氣，伸展身體，跑步運動，還可以晨讀英語。平時復習累了，也可以站起來活動一下，看看遠方，適當的運動身體。運動之后，身體會保持一個興奮狀態，學習效率會得到明顯提高。

　　考研需要拼，但是拼不意味著熬夜復習刷題，也不意味著要拒絕所有社交活動，一心撲在學習上。一直記著一句話，“不要珍惜每分鐘去學習，而是珍惜學習的每一分鐘。”學習時極度投入和專注，提高學習效率，拒絕低水平的勤奮，是我致力于做到的事情，也是我給考研人的一點建議。

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