【健康飲食五貼士助你高效備考】

　　一、主食一定要足量

　　主食能較快地轉化為葡萄糖，而葡萄糖又是考生大腦思維的主要依靠，有些考生，尤其是女生考研期間也不忘美麗，不吃主食或者攝取量不足，使得大腦運轉緩慢。

　　二、減少攝取油膩食物

　　由于油膩食物不易消化，會加重考生消化系統負擔，還有可能降低大腦分布血液，使得大腦靈敏度降低，使得考生不能有一個良好的備考狀態和考試狀態，從而影響學習效率，因此小編建議考生減少油膩食物攝取量，飲食清淡些。

　　三、飲料不能代替水

　　由于飲料中包含色素、防腐劑等一些化學成分，這些化學添加劑的分解也是需要大量水分，這就是為什么有時候喝飲料覺得“越喝越渴”.喝飲料是一個脫水的過程，尤其是碳酸飲料，使考生有飽腹感所以考生切忌用飲料來代替水的社攝取。小編提醒考生冬季盡量喝溫開水，溫開水是個寶，富含人體所需多種礦物質。還有研究發現，喝水能夠緩解焦慮心情，多喝水，能夠促進腦細胞之間的信息傳遞，使腦子更靈活。

　　四、切忌濫服保健品

　　大考當前，有些家長總覺得孩子太辛苦需要好好”補一補“，于是將標榜所謂提神醒腦增強記憶力的保健品一股腦收入囊中，期待這些”特異功能“會真的奏效，殊不知如果考生對該保健品不吸收、不適應，很有可能會導致上火、嘔吐、腹瀉、過敏甚至發燒，得不償失。小編提醒各位考生切忌濫服保健品。

　　五、零食選用堅果類

　　要健腦其實不用選擇保健品，食補是最好的方法。堅果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優蛋白質，是考生的零食佳選，但由于堅果熱量較高，也不能過度攝取，容易上火。

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