據說今年可是最冷的一年，這不，眼見著大范圍的降溫潮來襲，天氣仿佛是一夜之間就變冷。對于考研的小伙伴們來講，御寒保暖可是不可小覷的重要措施。都說吃飽了才暖和，如此說來考研學子們還是不能因為時間的緊迫就忽略了自己的飲食問題，不管怎么說，吃還應該是“頭等大事”，小伙伴們要多加注意哦：

　　早餐不可少

　　很多小伙伴在考研期間尤其是后期會壓力激增，甚至廢寢忘食地學習，還有大部分考生會為了節約時間學習而不吃早餐，這都是不好的。因為早餐距離前一晚餐的時間最長，不及時補充的話，會出現血糖過低導致產生饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。研究表明，不吃早餐導致的能量和營養攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。不吃早餐或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養的不足，直接影響上午工作、學習的效率。所以小伙伴們要記住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

　　以清淡為主

　　在考研期間的飲食還要以清淡為主，太過辛辣重口味的適當忌下口。原本考研期間壓力就很大，易怒易躁，身體調節能力也會有所下降，再不控制飲食就會出現爆痘上火各種糟心的身體狀況。清淡的飲食可以最大程度地保存食物的營養成分，降低身體的負擔，預防各種疾病，對于身體可是百利無一害，也能最大限度地讓小伙伴們以良好的身體狀態和精神狀態投入到復習中。

　　講求營養均衡

　　考研可是件費腦子的事兒，換句話就是你得多補補。小編的建議還是盡量選擇在食堂吃比較好，雖說食堂的可能味道沒有那么好，但是相對來說是很安全的。再者就是一定要注意營養均衡，葷素搭配，比如說每天做起碼保證一個雞蛋的攝入，多吃水果。有些同學可能會有挑食偏食等情況，可是太過嚴重就不好了，不僅影響身體營養的攝入對健康造成威脅，更會直接影響到復習的效率和進度。

　　身體是革命的本錢，在緊張的沖刺階段只有保證身體健康才有足夠的精力挺進考場，千萬不能因為省事兒而忽略自己的飲食，否則只會得不償失。小伙伴們在如此寒冷的冬天除了注意飲食還要做好御寒保暖工作，為自己的考研沖刺養精蓄銳。

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