2019考研沖刺倒計時9天，大家一定要吃好，睡好，復習好，合理安排。水電問題要重視起來，過度疲勞不利于考場發揮，下面分享三個方法幫大家解決考前失眠的問題。

　　▶TIPS：

　　一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(AndrewWeil)分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰!

　　具體方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意。

　　一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

　　▶不要對睡眠給予過多關注

　　睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規律和特點，作為擁有強大的調節能力的我們，一般而言，在短期之內出現的各種睡眠問題，都可以運用自身的適應性很好的克服。所以，最好不要對睡眠給予過多的關注，如果在白天的復習過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦，只會讓自己有更大的壓力。

　　試想一下，高中的時候我們大部分人的睡眠也是不足或者質量不高，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。所以，克服自身對睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會一直失眠，要相信自己的調節能力。

　　▶綜合調整自己的學習安排

　　我們要保證良好的戰斗力，因此就需要做好身體、心理等各方面的調節工作，將自己的復習安排得張弛有序、科學合理才是保證考研成功的不二法寶。

　　此外，如果覺得復習壓力太大或者坐在教室復習了一天很悶的話，不妨去操場跑兩圈，做做運動，適當的鍛煉也是促進睡眠的好方法。

　　▶遭遇困境尋求多種方法解決

　　可能有的童鞋失眠問題比較嚴重，靠自身的力量根本不能解決，那么這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時候，煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。

　　要是還不能解決的話就需要尋找專業幫助了，現如今所有的高等院校都已經安排了專業人員從事學生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動利用學校資源，幫助自己克服困難。

　　既然睡眠對于每位童鞋都有很重要的影響，那么，一定要從內心給予它更多的重視，不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望考研人能夠戰勝失眠惡魔，決勝于最終的考場。

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