第三節(jié) 認(rèn)知治療的基本技術(shù)

　　認(rèn)知治療的技術(shù)包括兩大方面：族技術(shù)和行為技術(shù)。現(xiàn)在經(jīng)常使用認(rèn)知行為治療。

　　一、認(rèn)知技術(shù)

　　貝克提出五種具體的認(rèn)知治療技術(shù)：

　　1.識(shí)別負(fù)性自動(dòng)式思維

　　2.識(shí)別認(rèn)知性錯(cuò)誤

　　3.真實(shí)性驗(yàn)證。是真實(shí)必驗(yàn)證是認(rèn)知治療最為核心的部分。

　　有兩種具體的操作方法：

　　(1)言語(yǔ)盤(pán)問(wèn)法：治療者通過(guò)一系列的提問(wèn)引導(dǎo)來(lái)訪者重新評(píng)價(jià)自己的觀念，尋找合理的替代想法。

　　(2)行為實(shí)驗(yàn)：通過(guò)治療者與來(lái)訪者共同設(shè)計(jì)的行為作業(yè)來(lái)檢驗(yàn)想法的真實(shí)性。

　　3.去中心化。很多來(lái)訪者總是認(rèn)為自己是別人注意的中心，認(rèn)為自己的言行舉止必定會(huì)受到周?chē)�人的評(píng)價(jià)因而表現(xiàn)被動(dòng)、回避。

　　4.抑郁或焦慮水平的自我監(jiān)控。對(duì)于大多數(shù)來(lái)訪者來(lái)說(shuō)，他們常常認(rèn)為自己總是處焦慮、抑郁情緒之中，而且這已成為一種惡劣的心境。

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