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　　121.RM(最大重復次數):是指肌肉收縮所能克服某一負荷的最大次數。

　　122.速度素質:是指人體進行快速運動的能力。

　　反應速度:是指人體對刺激發生反應的快慢。

　　動作速度:是指完成單個動作的時間長短。

　　位移速度:在周期性運動中往往以單位時間通過的距離或通過一定距離所用的時間來表示。

　　123. 反應速度的決定因素a感受器的敏感程度b中樞延隔c效應器(肌纖維)的興奮d條件反射的鞏固程度。

　　124.動作速度快慢取決于:A肌纖維的百分組成及其面積B肌力，肌力越大，就能更容易地克服阻力，C肌纖維興奮高時刺激強度低且作用時間短就能引起興奮D條件反射的鞏固程度。

　　125.跑速:步長—肌力、腿長、柔韌性。 步頻-神經過程的靈活性、快肌及面積、肌肉放松能力、運動技能鞏固能力。

　　126.有氧耐力:是指長時間進行有氧工作的能力。 有氧耐力的生理基礎:a肺呼吸b氧運輸c心輸出量。 最大攝氧量(氧極限)是指運動時每分鐘能夠吸入并被身體利用的最大數量。

　　127.無氧閾:是指人體在遞增工作強度中，由有氧代謝供能開始大量動用無氧代謝供能的臨界點(轉折點)常以血乳酸含量達到4毫克分子/升所對應的強度或功率來表示。

　　128.有氧訓練的方法:持續性練習、間斷性練習、高原訓練法。

　　129.無氧耐力:是指身體處于缺氧情況下，較長時間對肌肉收縮供能的能力。

　　決定無氧耐力的生理基礎:a肌肉內無氧酵解供能能力的提高。B緩沖乳酸的能力提高。C腦細胞對血液酸堿度變化的耐受能力。 三個因素:a無氧酵解的供能能力b血液中緩沖能力。C腦細胞耐受“酸”的能力。

　　130.機能變化分為:賽前狀態:進入工作狀態:穩定狀態、疲勞和恢復五個階段。

　　131.賽前狀態:在賽前或運動前，人體器官、系統會產生一系列機能變化，稱這時的機能狀態為賽前狀態。影響因素:A興奮性過高(過度緊張)B適宜的興奮性C過低(情緒低落)

　　132.準備活動:在正式比賽或比賽之前所進行的各種身體練習叫做準備活動。目的:是在賽前狀態的基礎之上通過各種練習進一步為正式訓練或比賽做好機能上的準備。

　　作用;a代謝水平提高，使體溫上升b提高循環、呼吸等內臟器官機能水平c促進參與運動有關中樞的協調d可調節賽前狀態，使大腦皮質興奮處于適宜水平。

　　如何作準備活動;準備活動的量和強度應較正式的運動小，以避免由于運動影響運動成績，以微微出汗及自感已活動開為宜。控制好間隔時間，是準備活動經休息后，身體機能水平正好處于超量恢復的上升階段。 內容:包括一般準備活動和專門性準備活動。

　　133.痕跡效應:?

　　134.進入工作狀態:無論在日常生活，生產勞動或進行體育運動時，人的機能能力和工作效率都不能在活動一開始就達到最高水平，而是在活動開始后一段時間內逐步提高的，這個逐步提高的過程叫進入工作狀態。 產生進入工作的原因:人體生理的惰性。A完成任何一項反射活動都需要一定的時間b內臟器官的生理惰性。 影響進入工作狀態的因素:a時間b工作性質c個人特點

　　135.極點:在進行劇烈運動時，由于在運動開始階段內臟器官的活動趕不上運動器官的需要，往往產生一種非常難受的感覺，此時感到呼吸困難，肌肉酸疼、動作遲緩]精神低落、簡直不愿再運動下去，這種狀態叫極點。

　　第二次呼吸:出現極點后，如果運動者不停止運動，而是靠意志和毅力堅持下去，同時稍放慢動作速度，有意識地呼吸，過不久就會度過一難關，難受的感覺減輕或著消失，呼吸又變得輕松自如而有節奏，運動能力得到更充分的發揮。

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