春節期間，少不了走親訪友、朋友聚會，每頓都是大魚大肉，生活作息混亂......

　　在春節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，這就是“春節后綜合征”的典型表現。

　　為了幫助大家盡快以最佳的狀態迎接工作學習，我們為大家準備了一些應對方法，希望對大家有所幫助。

　　1、睡眠紊亂綜合征

　　【癥狀】春節長假，許多人選擇走親訪友，或外出旅游。

　　回來后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;可白天頭昏腦漲，提不起精神。

　　【病因】這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環境因素突然改變所造成的。

　　出游時疏忽了自我保護與調節，將旅游行程安排得過滿，坐火車、乘飛機，使自己在行程中精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

　　【應對措施】盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽音樂等手段靜心;

　　每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。

　　嚴重者也可進行針灸、按摩等中醫療法等。

　　2、心神不寧，情感失調綜合征

　　【癥狀】有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、私企或外企白領，平時腿上好像上了發條，忙得不亦樂乎。

　　按說過春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。

　　7天下來，不但沒休息好，反而覺得郁郁寡歡，好些天才緩過勁來。

　　【病因】這是由于習慣了平時經常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式。

　　如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液循環減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。

　　【應對措施】緩解這種心理失調癥，關鍵在于進行自我調適，該工作時認真工作，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

　　3、沒有胃口，消化不良綜合征

　　【癥狀】春節長假里，走親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。

　　再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。

　　過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

　　【病因】過節期間，不少人因貪吃美味佳肴而患上“傷食癥”。

　　這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂。

　　胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。

　　【應對措施】春節長假也要注意飲食有節。

　　對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用藥品。

　　此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等;

　　做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

　　4、眼睛不適，沉溺網絡綜合征

　　【癥狀】春節長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡，不是下棋就是聊天或者玩網絡游戲。

　　幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網絡綜合征。

　　【病因】這是由于通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂，引起頭昏腦漲、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等癥狀。

　　尤其是眼睛長時間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激，易產生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端癥”的網絡綜合征，長假過后發病率要比平時多2～3倍。

　　【應對措施】控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。

　　多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。

　　必要時可在醫生指導下用一些眼藥水，并輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

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