一 適當的運動

　　如果你緊張的情緒還是無法緩解，可以做適量的運動，千萬不要激烈的運動使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量，不然就得不償失啦。

　　二 溝通緩解

　　你可以跟家人、朋友聊聊天，說說話，轉移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

　　三 飲食要合理

　　考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時吃的差不多，不要吃太飽。有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。不知道這個是否有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐著復習會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，不能集中精力投入復習。

　　四 要保證一定的睡眠

　　在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，睡得不好很容易影響發揮。在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以叫家人叫醒你。

　　五 做好復習

　　無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好考前準備，把考點都復習到位，起碼重點考點要掌握好。如果平時已經很努力了，那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

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