（一）做好臨考準備

面臨考試，應(yīng)該做些什么準備？

（1）對參加考試要有一種積極的態(tài)度

要想到，正是為了參加考試，才促使自己下決心認真進行了一次系統(tǒng)復(fù)習(xí)，從而使自己在知識的掌握上比過去更加完整、鞏固和系統(tǒng)。有的學(xué)生在總結(jié)中寫道，“考試的意義在于復(fù)習(xí)”，這種認識很有道理，應(yīng)當說，很多學(xué)生搞系統(tǒng)復(fù)習(xí)應(yīng)當感謝“考試”。要想到，知識掌握得究竟怎么樣，需要在定時的考試過程中，通過獨立解決問題來檢驗。考得好，就會促使自己進一步努力學(xué)習(xí)，考得不好，就會促使自己認真分析原因，找出自己在學(xué)習(xí)上存在的問題，從而進行及時的凋整，以便改變現(xiàn)狀。至于老師，則可以從考試中發(fā)現(xiàn)教學(xué)中的問題，以便調(diào)整教學(xué)計劃，并對學(xué)生進行針對性更強的幫助。

優(yōu)秀生正是認識到了考試的這些積極作用，才對考試采取了一種積極的態(tài)度；而有的學(xué)生則認識不到這些，他們對考試抱著一種消極、抵觸的情緒，抱怨考試把自己搞得像熱鍋上的螞蟻，造成自己在考前的情緒很壞，給自己埋下了失敗的種子。

（2）不要給自己再施加壓力mda.com

考試本身就有一定的緊張度，再想到老師和家長的期望，想到自己的社會責任，考試期間的精神壓力已經(jīng)不小了，這時就不要自己再給自己施加壓力了，因為在難以承受的壓力下是不可能的。因此臨考前，要善于給自己減輕壓力。怎么減壓呢？

①臨考前，不要去想考試成敗將會給自己帶來什么后果，尤其不夸大考試成敗的影響

臨考前，不要老是想只能不能考壞，想了自己將如何如何，想考壞了又將怎樣怎樣。考試的后果應(yīng)在平時學(xué)習(xí)時多考慮，因為，那時考慮才有可能促使自己改變學(xué)習(xí)狀況，而平時的學(xué)習(xí)水平卻真正決定著考試的成敗。這些問題如果放在臨考前去想，必將會增加不必要的精神負擔，使自己在考試前處于一種高度緊張和興奮的狀態(tài)中，在這種緊張興奮的狀態(tài)下，常常表現(xiàn)出對自己的學(xué)習(xí)一百個不放心，以至一會兒看看這些知識，一會兒又看看那些內(nèi)容，自己明明記住了的東西，可又不放心，還非要去看一下不可，疑神疑鬼，神經(jīng)過敏，吃不好，睡不安，使得大腦的神經(jīng)細胞越來越疲勞，等到真進入考場時，大腦細胞機能可能處于最糟糕的狀態(tài)。

總之，在臨考前，不要去想考試的成敗問題，實際上此時想這些不僅對考試無濟于事，反而有害。

②臨考前，要想好萬一考不好的“對策”

期中考試前想好萬一考不好，后半學(xué)期再努力，爭取期末；期末考試前想，萬一考不好，假期抓緊補習(xí)，爭取下學(xué)期追上去；高考前想，萬一考不好，明年再考或者在工作中走自學(xué)成才的道路。這么向前看，有了考不好的思想準備，又有了最積極的對策和出路，精神壓力就會小得多。

③臨考前，對自己的期望要實事求是

學(xué)習(xí)水平的提高要經(jīng)過一個循序漸進的過程，需要經(jīng)過長期的努力才會見效。學(xué)生的情況各不一樣，而影響學(xué)習(xí)效果的因素又是那么多，所以，每次考試前，對自己的期望一定要實事求是，不切實際的過高期望，在考前給自己帶來的只會是精神負擔，而考后給自己帶來的則是失望和煩惱。

④正確對待外來的壓力

臨考前，有的家長總好給自己的孩子施加壓力，說什么“考不好就不要進家門”，什么“再考不及格，假期哪兒也不許去玩”，什么“進不了前十名別來見我”。碰到這種情況，一方面要體諒父母望子成龍的心情，不要和父母頂嘴、吵鬧，以免使自己的情緒受到更大的影響；另一方面要檢查自己存在的問題，看看平時在學(xué)習(xí)態(tài)度上是不是存在著讓家長不滿意或不放心的地方。如果一個學(xué)生在學(xué)習(xí)上能嚴格要求自己，學(xué)習(xí)勤奮，尊敬家長，就是沒，家長一般也不會說出上面這些話的，可能還會安慰和幫助自己的孩子。

（3）考試前要休息好mda.com

考試期間，腦力勞動的負擔是很重的，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛(wèi)生。

首先，臨考前要減輕學(xué)習(xí)負擔。

這時應(yīng)主要看看自己整理出來的復(fù)習(xí)筆記，加工整理后的習(xí)題、試卷，主要目的是熟悉一下學(xué)習(xí)過的知識，起個備忘作用。臨考前，決不要再去開辟“新戰(zhàn)場”，不要再做什么難題了。有的學(xué)生臨考前抓了一兩個難題，可“面”上的東西卻丟掉了，結(jié)果導(dǎo)致考試的失敗。

其次，要保證充足的睡眠。

在整個復(fù)習(xí)期間一定不要開夜車或開早車，如果平時睡眠不足，生活規(guī)律混亂，那么在考試之前，一定要調(diào)整過來。如果不調(diào)整過來，就是想早睡也睡不著。有了充足的睡眠，在考場上才會有清醒的頭腦，才會有好的思維效果。開了夜車的學(xué)生在考試后回憶說：“過去明明會的公式、定義，怎么也想不起來了，看著題目發(fā)呆，腦子發(fā)木，頭腦不清醒，再也興奮不起來，考試前開夜車真吃虧。”考試特別需要用腦，而考試前卻不讓腦休息，這怎么行呢？有多少平時在學(xué)習(xí)上占絕對優(yōu)勢的學(xué)生，因為在考試前開了夜車，一下子使自己的優(yōu)勢變?yōu)榱觿荨ｉ_夜車的學(xué)生不能說學(xué)習(xí)不努力，但這種努力違背了用腦的科學(xué)。

考前睡眠時間太長，會因為睡不著或早醒而帶來新的煩惱和問題；考試前玩得太累，也會因過度疲勞而影響考試成績。所以，考試前過勞或過逸都不好。

為了考試期間能安心睡眠，準備鬧鐘或請人叫一下也是必要的。起床時間離考試時間不要太近，起床以后活動活動，讓頭腦有個從抑制到興奮的轉(zhuǎn)化過程，剛睡醒就趕到考場，因興奮度較低，對考試往往不利。

第三，要適當進行文體活動。mda.com

臨考前，由于高度緊張，不僅需要充分休息，而且需要開展適當?shù)奈捏w活動。有時，躺下來休息一會兒，閉目養(yǎng)神，仍然難以將開動的腦子停止“轉(zhuǎn)動”，頭腦中仍然擺脫不掉對學(xué)習(xí)問題的思考，那怎么辦呢？最好的辦法是進行文體活動，如打打球，彈彈琴，吹吹笛，聽聽音樂。一個學(xué)生在打球、彈琴、吹笛時，總不能再考慮什么學(xué)習(xí)問題了吧，這樣可以使大腦得到積極的休息。至于那些仍然要費腦思考的活動，如下棋等，臨考前還是不搞為好。

當然，以上幾點也要掌握得適當，不要走極端。