1.適當放松，減小壓力

　　注會備考全面進入沖刺階段，最重要的不僅僅是能“吃”進去多少知識，心理和生理的狀態同樣重要。如果復習很累，不妨去放松一下，這可以緩解壓力，調整好狀態。給很久沒聯系的同學打電話聊聊天，和朋友大吃一頓，傾訴一下自己的壓力和煩惱;去公園里散散步，隨便翻看一些雜志，或者干脆給自己一個奢侈的午休。每天堅持用20分鐘到半個小時進行鍛煉，這樣既強健了體魄也放松了情緒，復習效率會更高。如果看不進書，不妨針對某門課程或重要知識點排列出一個知識架構，在整理的時候查缺補漏，既輕松實用，又加強了對知識的整體掌握。

　　2.及時改變學習方法

　　有些人在長時間的學習之后，發現學習效果并未提升，這種現象在社會心理學中叫作“高原現象”，是一種正常反應。學習其實是一個過程，要經歷開始階段、迅速提高階段、高原期以及再次提高階段的循環往復。一旦出現了“高原現象”，要及時調整復習策略，因為前期的學習方法不一定適合高原期，沖刺期的考生應盡早探索新的學習方法。

　　“高原現象”通常發生在知識基礎不牢固的考生身上，只要花一定時間鞏固基礎知識，把局部知識和技能綜合運用，并將它們連貫起來，還是能取得很好的效果，擺脫“高原現象”帶來的不良影響。整理知識大綱就是一種比較科學的學習方法，在沖刺期靈活應用這種學習方法會達到事半功倍的效果。此外，更換學習環境、重新安排復習進度、尋找有益沖刺期可以采用的方法。

　　在沖刺階段，對各門學科的復習一定要在系統認知的前提下重點把握。在此，向大家推薦一個“目錄復習法”，即結合各科的目錄，系統回顧各科的內容、內在邏輯體系、章節重點等。在這個基礎上，做歷年真題時總結做題規律，找到屬于自己的解題思路!

　　3.合理飲食，充足睡眠，適度鍛煉

　　對我們來說，注會沖刺階段不僅是學習能力和意志力的比拼，也是身體狀況的比拼，而合理飲食、充足睡眠和適度鍛煉是保證身體健康最基本的要求。

　　首先，一日三餐要準時，不能因為學習任務重就不按時吃飯，身體撐不住，復習效果也不會理想。早餐一定要吃好，最好占全天食量的三分之一強，可以多吃面粉類點心，堅持喝牛奶或豆漿，有條件還可以再吃些蔬菜;午餐和晚餐則不要吃得太飽，否則會使大腦活動效率降低。要多喝水，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧分才能得到及時供應。飲用水以白開水為佳，不可用飲料代替。其次，充足的睡眠對消除疲勞、提高學習效率、戰勝壓力至關重要，這和“磨刀不誤砍柴工”是一個道理。充足的睡眠意味著每天有固定的睡眠時間，作息有規律。此外，要做適量運動，跑步、走長路、爬樓梯都可以，既提高身體的抵抗能力和免疫能力，又調節心情。戶外的新鮮空氣會使人感覺頭腦清醒，心情舒暢，有利于提高復習效率。

　　4.樂觀無敵

　　在沖刺階段很多人動搖、逃避，其實最缺乏的就是“樂觀”和“自信”，很多人因為無法承受考試時間越來越近所帶來的心理壓力，對自己喪失了信心，所以才會變得疑慮滿腹、憂心忡忡，幾乎想要放棄。及時調整自己的心態，消除有礙復習的消極情緒;學習碰到難點要及時求助，千萬不要苦鉆牛角尖;那些與考試無關而又難以忘記的事情，可以找朋友傾訴或對著鏡子自我宣泄，然后忘掉，全身心投入復習。

　　在心情平靜、愉快的時候，學習效率往往最高，復習效果也最好。在你最樂觀的時候，任何不好的事情都能看開，任何不順心的事情也能理解。在心情愉悅的時候，做了N遍也沒做出來的題目，說不定能很快找到答案。良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態度，提高學習效率。相反，沖刺階段緊張、消沉、倦怠等不良情緒會使大腦神經處于抑制狀態，使記憶、思維發生障礙，阻礙解題進程。因此，應控制自己的情緒，以樂觀舒暢的心情投入到沖刺復習中。

　　5.正視自己的弱點

　　沖刺階段有打退堂鼓的想法是很常見的，因為每個人都有自己的弱點，一方面要盡力做到知識面的廣闊，一方面又要掌握每個知識點的深度，很難顧及全部。知識是無窮盡的，注會考試只是對你知識水平的一個測試。已經堅持到了這個階段，千萬不能有明年再考的想法，除非是專業差異性太大或者基礎太薄弱，因為再多一年同樣會覺得時間不夠，你仍然不能無所不知。

　　6.適度控制情緒

　　動搖和逃避都來自壓力下的恐懼，在沖刺階段，很多人都會擔心失敗，從而對自己的選擇產生動搖。因為每個人都希望自己付出巨大努力之后，能夠得到成功的回報。沖刺是黎明前最黑暗的時期，你的懷疑、逃避實際上是在為自己尋找各種開脫的理由，對于“萬一失敗了怎么辦”的思考，實際上是一種自我防御。

　　這種逃脫和防御能夠使人減少一部分的壓力，但是也有可能會成為阻礙繼續復習的障礙，而過度的松懈則會讓人放棄。一方面，我們要理解這種現象，它的確有助于減壓;另一方面，也要控制這種情緒，防止過度放松，影響復習，更不能分散精力去做其他事情，以免造成過度防御，結果適得其反。

　　7.認清自己，把握機遇

　　花費了這么多時間，這個時候放棄非常不明智。最重要的是需要我們認清自己并把握機遇。如果你出現猶豫，則需要反思自己靠注會的動機和初衷。如果是盲目地隨大流，那么復習時肯定容易受到工作機會的干擾;如果有一個很堅定的理由，工作就沒有什么誘惑力了。

　　8.調整心態，正視波動

　　在沖刺期做模擬題的過程中，成績有波動、時好時壞，這是正常現象，沒有必要因此患得患失。在成績出現較大波動的時候，可以好好分析自己所做的習題和試卷，找出自己的問題所在，將復習重點轉移到攻克重難點上。大家愛還應該調整好自己的心態，如果因為模擬題的成績不好而影響自己的心態，最終影響到沖刺復習，那是得不償失的。

　　實際上，模擬題做得不好，絕不等于考試時考不好。有時候考試就像一場表演或者競技，當天的心理狀況、天氣因素，甚至考場狀況都會影響到考試的發揮。我們只能盡量準備得更加充分，讓心態更放松一些，全力地投入到考試中。

　　9.有效利用真題、模擬題

　　對于各科目的學習，在沖刺階段一定要在系統認知的前提下重點把握。結合不同題型，利用真題系統復習，如此才能取得事半功倍的復習效果，一定要把真題中的題目徹底的弄懂。網校的模擬題一定要完完全全的去做，至少3套，模擬真實考試的時間、環境去做題，這樣的效果會更好。

　　10.沖刺班是錦上添花

　　此階段，大家要先查漏補缺，對整個學科有一個總體認識，看清自己的遺漏在哪里，需要聽聽網校的沖刺班。聽沖刺班，要學會聽課，根據老師所講的內容，對照自己的學習情況查找不足，以應對最后的考試。但也絕不要把希望全都寄托在沖刺班上，最終決定考試成績的還是我們平時的努力。

　　最后，需要提醒的是，再厲害的軍師也無法百戰百勝，再神奇的錦囊也不能包治百病。在注會戰役中，真正去沖鋒陷陣的還是我們自己。最后，祝大家都能凱旋歸來!

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