首先，確認一下對自身憂慮的認識。

　　下面有兩組詞，對比一下，在您感到憂慮的時候，其心理情景與下面哪個詞更接近。或者說，哪個詞所表達的狀態，更符合那一刻您的心理狀態。

　　第一組：擔心 委屈 忌妒 懷疑 牢騷 焦慮

　　第二組：害怕 怨恨 敵意 疑惑 壓抑 挫敗

　　很明顯，第一組所選詞表達的語境，屬于常態。每個人在特殊的狀態下，表現出這樣的心理變化是很正常的，只要有意識的做好調整，相信不會影響正常的發揮。關鍵就在第二組，這里蘊含著問題的所在。

　　接下來還有一件工作，就是核定憂慮對自己正常發揮的影響。

　　有人說：有壓力才有動力。對他們來說，適度的壓力往往能激發潛能，意外的話，達到超水平發揮。在這里，本人不提倡所謂的超水平發揮。只想為需要心理支持的人，設置一個正常的心理平衡度。

　　對于第二組，每個詞表達的語境，都可能左右心理的平衡。所謂憂慮，有這樣一個概念：對自己沒有把握的事情等方面感到擔心和焦慮的一種心理狀態。這兩個詞都在第一組。為什么，我還在著胡說呢?是因為每個人的心理結構都是不一樣的，這個統一的概念，只是為所有人治標，而不能為每個人治本。

　　如果您面對一件十分重要的事情，就以面試為例。它的重要性往往受到外界壓力而成幾何數增加，而對于自己，它的地位您用心去評價過沒有?如果在您看到筆試成績，知道自己已經進入面試的時候，就應該著手考慮它在您心中的地位，怎樣用一個恒常心去定位它，去把握它。而不是在興奮或者焦慮，甚至害怕的狀態下，浪費自己寶貴的時間和精力。

　　有人說，焦慮性人格與自身的血質有關，這樣一說，遺傳的魅影又跳了出來。我這里沒有足夠的證據來推倒它，但是，我有足夠的自信跨越它。

　　這里指出幾容易導致憂慮的觀點：

　　第一、目標模糊

　　第二、外來壓力和打擊

　　第三、生活作息時間紊亂

　　第四、過于完美主義，急于求成

　　目標模糊，導致注意力分散。特別是現在的花花世界，更容易讓咱們心緒飄搖，做不出合理的、適合自己的目標規劃。

　　外來壓力和打擊，往往處于導火索的地位。就是因為虛擬機會多，模糊選擇大，導致自己的選擇和他人(包括家人、朋友、成功同齡人)的選擇集中在一點，從而很輕松的吹散了自己的選擇。

　　生活作息時間紊亂，是導致憂慮心態的罪魁禍首。人，是一個很標致的機械體。偶爾的不規律，會滿足他，刺激某些機能。而過度的不規律，就會吃不消。心理的疲憊，會使身體的勞累加倍。而最重要的是，它會造成無聊、失去方向感、挫敗感。特別是在長時間的游戲后，虛擬空間還占據著腦空間，根本無心、無力去著手其他的事情。

　　過于完美主義和急于求成，就不用詳細說了，只一點：完美主義者，是理想主義中的潔癖主義者。它獨有的苛刻，會給挫敗感制造足夠的溫床。

　　鑒于上，您要找到引起自己憂慮的起始因。

　　靜靜的思考一會。

　　目標

　　家人 朋友 成功渴望

　　不規律 熬夜 飲食 游戲

　　完美奢望 急于求成

　　等等

　　如果您理出了頭緒，找到了原因。咱們繼續往下走。