實用提醒：如何提高你的心理彈性

　　值得關注的是，心理彈性并不是一成不變的，它會隨著我們的經歷呈現出動態變化的現象，就像身體的免疫力可通過充足的睡眠、持之以恒的鍛煉等方法來增強，心理彈性也能通過個體的努力而使之更為堅韌。

　　實踐表明，提高心理彈性的關鍵在于，把握好個人品質、家庭支持及外部環境支持系統這三種資源之間的最佳匹配。如果你準備給可能出現的應激事件一個重重的反擊，大家可嘗試以下三個方法來提高心理彈性：

　　1.提高個人的抗壓品質。

　　從提升自我開始，主動學習一些社交的技巧，讓自己更加親和、可信賴。定期設定一些學習目標，如練習口頭表達能力，不時地訓練一下發散性思維的能力，或學習一些實用的溝通技巧等，能力的增強會帶給你自信和自尊，在面對困境的時候，你就能夠找到更多的解決方案。

　　2.保持與家庭成員的緊密聯系。

　　不要因為忙碌的工作就棄家庭成員于不顧，你可將你的煩惱適度地與家人討論，在適當的機會下表達你對低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時的支持方式。

　　3.建立寬廣的人際網絡并學會尋求幫助。

　　宅生活不適合你發展自己的心理彈性，隔三岔五地邀請老同學新同事一起參加聚會，分享彼此的生活與工作經驗。在別人需要的時候提供力所能及并且及時的幫助，當你遭遇困境時，尋求可能的幫助。

　　4.多參加親社會的活動。

　　親社會活動是指那些對社會他人有益的活動，這類活動包含了幫助、合作、同情、關心等行為。不要吝嗇自己的時間和自己的能力，如果你細心觀察，就會發現有很多人正熱衷于親社會的活動，如一些公益活動、慈善行動或志愿者活動，它們能使你看到這個世界上有很多人正過著和你不一樣的生活。

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