那么，如何能夠幫助學員盡快消除緊張情緒，提高他們的自信呢?我在這里提供幾個有效的方法，各位老師不妨一試：

　　1、 做30次腹部呼吸

　　做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一個辦法，能讓你消除緊張，回到現實，冷靜思考問題。

　　下面是做腹部呼吸的方法：

　　兩腿分開，放松坐正;把手放在腹部，用鼻孔輕輕吸氣到腹部。這時你會感覺到腹部慢慢漲起來，同時能夠感覺到你腹部的手;然后輕輕通過鼻孔把腹部的氣呼出去，呼氣的同時稍微用點力。你能夠感覺到你的腹部就像要貼著背后的脊骨一樣;呼吸要飽滿，如此反復呼吸30次，同時在心里數著呼吸的次數;做完后，緩緩做一下深呼吸;通過做腹部呼吸，你的身體會變得更加放松，心情也會平靜下來，思路也會更加清晰。

　　2、 問自己“最壞可能是什么情況”

　　人們很容易會把一件事情想復雜，并推斷可能發生的后果也會很嚴重。但事情通常都不是你想的這么嚴重。通過問類似這樣的問題，讓自己往積極、健康的角度考慮，不要自己嚇自己。我們要往好的方面想，保持積極向上的心態，想像事情正在按照你預想的那樣發展。雖然你的想像并不是實際存在的，但是通過這樣，你能夠得到更舒緩的心情，同時阻止了你內心消極想法的滋生。

　　美國心理學家做了一個有趣的實驗，他們要求人們把自己未來7天內，所有感到憂慮和煩惱的事情寫下來，投入一個“煩惱箱”里。三周后，人們打開了“煩惱箱”，逐一核對自己寫下的煩惱。結果發現，其中九成的煩惱并未真正發生，絕大多數煩惱已經不存在了。專家表示“煩惱不尋人”，大多數的煩惱，都是人們想象出來的，并且不斷放大強化，使它們成為心理負擔。

　　公務員面試考試雖然是很多考生最為重視最為關注的事情，但是我們可以在授課過程中引導學員將此次面試調整為人生中的一次小小考驗。這次考驗的輸贏得失并不重要，重要的在于你用心去應對了，并且全力以赴得在備考過程中認識了自己，提高了自己，完善了自己，這才是學生們前來學習的最大收獲。我不時在想，教育的本質不是掌握知識，而是讓我們學會認知自己和生活，而要真正的學會認知自身，就必須要以積極的態度來面對生活。公務員面試是職業考試的一個選擇，得失之間都是對人生的一種深刻體悟，對自己的一種全面審視。能被錄取，自然說明自身適合公務員職位，如果不能被錄取，則說明有更適合自己發展的路徑，最壞不過如此，無非就是在尋求自我的過程中多遭遇幾次挫折，所以不需要掛礙，更不需要緊張，我們應該坦然淡定面對一切。

　　3、實踐、實踐、實踐

　　你實踐得越多，你就會越熟悉你遇到的情形，你也會越來越自然，越來越自信。因為你經歷過，知道那是怎么回事，也能預料到將會發生什么。所以，抓住一些實踐的機會，讓自己能夠真正經歷過這樣的事情，你就會感覺越來越自然，而不是緊張。

　　結構化面試要消除緊張情緒，除了以上兩個方法之外，還是需要做大量練習。只有在練習基礎之上，才最終能夠增加考生的知識儲備、答題技巧、解題思路，才能最終消除緊張，提高自信。

　　結構化面試是心理與技巧的統一，我們教師必須在授課過程中幫助學員消除緊張心理，提高他們的心理素質，戰勝一切自卑及懈怠心理，充滿陽光地應對公務員面試。愛因斯坦說：“自信是邁向成功的第一步”，希望我們面試教師能夠幫助學員好好地邁出公職考試的這一步!

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