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　　失眠的自我推拿：

　　對器質性病變引起的失眠要積極治療原發病;對非器質性失眠，早期采用自我推拿進行調節，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復。

　　具體方法：

　　(1)仰臥床上，分推前額。

　　(2)按揉太陽、百會、風池、安眠。

　　(3)摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部，以舒適為度，約5分鐘。

　　(4)按揉足三里、三陰交穴。

　　(5)用左(右)手掌小魚際側擦右(左)足掌心涌泉穴，擦至發熱。

　　(6)作深呼吸運動20至30次，全身放松。

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