ü 熱點概述

　　“年后上班兩天，我都沒吃正餐。”昨日，家住紅廟坡的李女士說，春節假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個年又胖了4斤，于是節食減肥。其實，過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在，記者隨機采訪的十多名市民都說過了個年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法最好最有效，卻沒幾個人知道。

　　健身教練：想減肥還要鍛煉

　　“對于女性來說，節食減肥很可能直接導致內分泌失調，進而引發更多疾病，所以想減肥還要通過鍛煉。”鳳城五路一健身俱樂部的經理顧銳說，至于何種鍛煉方式好，還要因人而異。以李女士為例，身高161厘米，體重120多斤，如果想要健康地減掉過年增長的4斤肉，若每天在跑步機上跑40分鐘至1小時，那么就需要半個月。

　　“無論男女，要減肥都不能節食，要學會吃，還要多吃。”在運動前一個半小時至兩個小時吃八成飽，米飯、饅頭、肉、蔬菜都要攝入，但盡量不吃豬肉，不吃辛辣刺激食物及動物內臟。女性的運動量不宜太大，結束鍛煉后一小時內不能吃東西，之后要攝入少量的流食或饅頭，盡量不吃面條。

　　ü 相關評論

　　@節食會讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。我們在節食的狀態下，經常會出現體內血糖供應不足的情況，這也就會使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的代謝消耗水平，影響減肥。

　　@節食會讓身體處于“自我保護”狀態，消耗更少、儲存更多。一方面，身體會自動調整，降低消耗以維持其正常運作，避免能量消耗殆盡的情況;另一方面，在饑餓狀態下飲食，身體會自發為下一次饑餓的時候儲備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。

　　ü 模擬題

　　領導讓你組織一次有關“健康減肥”的宣傳活動，你如何組織?

　　ü 參考解析

　　當我接到這樣一次組織活動后，我會這么做：

　　我會認真了解活動主題，領會領導意圖，然后召集活動小組的人開一個短會，把活動主題和領導意圖傳達下去并討論如何開展這項工作，讓大家暢所欲言。

　　有了大致思路后，我會將大家分工，分成各小組并設定負責人，有相關經驗或在某方面有特長的可以自報奮勇到自己擅長的小組去，分好工后讓大家先做調研以及前期的籌備工作，讓個調研小組分頭去一些健身房，或者醫院、學校的有關部門以及各種健身、減肥協會中去了解健康減肥的相關知識，并邀請他們一些比較有經驗的人士是否可以支持下我們的宣傳，提供些建議并到我們的宣傳現場進行宣講等，另外的人到本市的一些廣場、大學、商場、大醫院等人口密集的地區踩點，篩選比較適合街頭宣傳的地點，籌備組上網搜索以前此類活動的方式、經驗、并列出所需物品的清單和整個活動的預算，待這些都做好后，把活動計劃、提綱以及費用預算整理成書面資料報領導審批并根據要求改進。

　　待準備工作做完后就開始著手開展此次宣傳活動，首先是現場宣傳組，聯系好場地，準備相關的桌椅、海報、音樂公放設施，也可以和醫院、商場的相關部門、學校的社團等一起做這次宣傳活動，邀請宣講人員現場宣講并準備相關酬勞，設置現場答疑，并做一些互動、現場有獎競答活動并準備一些小禮品。網絡組負責網上宣傳，找一些比較有影響力的網站、論壇等，做一些FLASH、圖片和文章等，在線和網民互動，也可設置抽獎等活動。機動組在各組之間相互協調，相互支援以及應對各種突發情況，期間自己與各組負責人多溝通多協調，向領導多請示多匯報。

　　待這次活動完成以后，我會召集大家對這次活動做一次總結，做一個匯報材料，并附上各項開支的費用明細想領導匯報。下來后我還會總結這次的經驗和教訓，為之后的此類活動提供參考，活動的宣傳海報等可以選擇一些好的有意義的放在單位大廳等地方，供本單位員工學習、了解。此類活動非常有意義，對我們國家公民的身體健康，工作、學習效率的提高，培育高質量的人才具有非常重要的意義，我會向領導建議是否建立一個長效機制，將這個活動一直開展下去。

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